默认模式网络（Default mode network, DMN

樊登老师高效休息法里讲到这个概念，与大家分享：

为什么选择这本书呢？我是希望把这本书送给我身边，那些每天充满着疲惫的家人和朋友，很多人都会觉得很累。现在这个生活，其实我们没有干特别多的体力活，但是我们会觉得疲惫不堪。这里边有一个非常重要的，关键性的名词叫作大脑疲劳。

什么叫大脑疲劳？如果你符合以下几个特征，你就要考虑你是具备了，大脑疲劳的特点。第一个叫作忙不忙都累，就是今天不管是忙还是不忙，休假还是上班都觉得累；第二个睡再多也累，就是睡觉不能够解救你；第三个就是注意力不集中，第四个是胡思乱想。

如果这几个特征集合在一起，那么就叫作大脑疲劳。疲劳事实上是一种大脑现象，它并不是简单的来自于肌肉。因为现在的城市人，尤其是都市的白领，没有特别多需要你动肌肉的这种工作量。但是更多的是我们大脑当中的，这个疲惫感，大脑只占我们整个人体体重的2%，但是要消耗掉我们所有人20%的能量。所以大脑是一个特别耗能的地方。

你们如果开完一天会，你会觉得特别疲惫，实际上你并没有干什么事。那这里边有一个非常重要的基础的生理机制要跟大家讲明白，叫作DMN——Default Mode-Network，就是预设模式网络。什么叫预设模式网络呢？它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本运作。我们可以把DMN想象成汽车挂空挡，这样更容易理解。意思就是你觉得自己什么，都没想的时候，你的大脑里边还在工作的，那一部分就叫作DMN。

而这本书当中所给出的改善方法，就是正念的疗法。正念的疗法在美国，已经被广泛的医疗机构所接纳，其中最著名的实践是来自于谷歌。谷歌做了一个项目叫作SIY，Search Inside Yourself，就是在你内部来搜索，去放缓自己的节奏，放松自己的大脑。而在本书的作者，是一个职业的医生，他是在美国执业的精神科医生。写这本书很有意思，他没有像我们以往的书一样，给你讲大量的原理一二三四。他是把整个高效休息法浓缩在了一个故事当中，虚构了一个人物，这个人物叫小夏……

继续听这本好书吧：