修习“五念”，疗愈恐惧的种子

1.本质上我会老，我无法避免年老

2.本质上我会病，我无法避免疾病。

3.本质上我会死，我无法避免死亡。

4.我所爱的人和物，在本质上会改变无法避免要和他们分离。我无法保留任何东西。我空手而来，空手而去。

5.我所造的业是我唯一的所有。我无法选离我的行为（业）的后果。我的行为（业）我站立之地。

《一行禅师：与自己和解》