一招教你巧妙地计算食物热量

大家在减肥的时候一定做过一件事

那就是去计算食物的热量   因为多吃一口都怕胖

只有准确的计算好了

我们才敢下嘴

但其实不必费心计算吃多少，

因为在我们身上，

就有一杆可测量食物份量的“秤”，

那就是我们的双手。

用手测量食物，自然是个便捷的好方法。但是不同人的体重基数、代谢率有所不同，所以在学会了这个方法之后，还是要结合自身情况，合理调整再加以利用哦~

这里先奉上一份中国膳食指南，如果大家不知道减肥期间该如何搭配可以参考。

好了，废话不多说，接下来上“手称”图

看完这些之后，你还会傻fufu的去计算热量吗？

只要你掌握好每天摄入食物的重量，它的热量自然会控制在我们能接受的范围内

其实减肥不需要这样刻意死板的去计算

怀着轻松愉悦的心情去减肥会更有利于减肥的！