肋骨外翻矫正
2020-02-28 本文已影响0人
苹果皮好多皮
蝴蝶效应=肋骨外翻+骨盆前倾+腰疼+肩紧+下背紧张
1.改变呼吸方式～腹式呼吸
1. 坐着用鼻子吸气到腹部，再用嘴呼气，同时肋骨回收。
可以把手放在肋骨下端，咳嗽一下，肋骨就会自然向回收，尝试带着这种感觉去呼气。
2. 体式练习：可以用桥式，和猫式呼吸（呼气弓低头背向上，吸气身体放平不抬头塌腰）
腹式呼吸
2.增强腹肌～垂死之虫
垂死之虫
3.放松背肌
臀收紧，按摩背部
放松背肌
4. 开肩
放松斜方肌
5. 矫正体态
靠墙站立1
靠墙站立2
背肌锻炼
手向上慢慢滑，启动背肌
