午跑

因今天早上雨下得太大，没有晨跑，午跑来补。

因周一到周五的上班时间比较早，时间比较紧，晨跑几公里短距离。想在每个周末拉个长距离练练耐力。

千万别爱上跑步，它会上瘾的。我一有时间就换上运动装备就出去跑步，如果时间允许的话，五六十公里也跑过。很喜欢跑长距离带来的快乐，享受着微风亲抚，倾听河水水流声，欣赏沿途风景………

跑长距离不是每个人都适合的，要有一定跑龄，主要是锻炼一个人意志力，要聆听自己身体声音，不拼速，不竞速慢跑，跑后轻松自如，做到健康无伤跑一定稳住心态。如果怀着PB的话，第二天会有伤痛。不过每个人首马都靠毅力去突破，渐渐的跑多了就习惯了这种轻松状态。

像今天这种速度，如散步一样，身上两件套都没有出什么汗，幸好有个跑友陪伴，我让她跑前控制速度，我在后面按她节奏跑还很轻松。跑步精华就是慢跑，马拉松赛事前准备也是慢跑，健康快乐跑也是慢跑。虽看起来是慢慢来，只要坚持下去就行。

长距离慢跑就是允许自己慢慢来，只要坚持，终会达到目标。人生就如一场马拉松，按自己节奏来，虽慢一点没有关系，只要不放弃终会抵达终点。