每天读本书Day49-《原生家庭》

内容介绍

原生家庭，指的是你与父母组成的那个家庭。 有毒的原生家庭带给孩子的伤害可能是恐惧、自卑、负罪感等等。这些童年时种下“有毒”的种子，会随着孩子一同成长，继续侵蚀他们都精神和情感世界。

1、为什么原生家庭会伤人？如何伤人？

1）角色倒置型原生家庭

父母无法履行指责，孩子还要反过来照顾父母。

角色倒置型家庭长大的孩子，通常都会有强烈的负罪感和失败感。

2）操控型原生家庭

父母在子女长大后，还把他们当小孩看待，希望子女大事小事都按自己的来。

父母操控子女的三种方式:1）情感操控；2）金钱操控；3）帮手型操控。

3）虐待型原生家庭

虐待型通常可以分为身体虐待、言语虐待和性虐待。

2、如何走出有毒的原生家庭所带来的伤害？

1）重拾愤怒：在原谅父母之前，如果自己存在愤怒，要先接纳并表达，把压抑多年的情绪尽可能地释放出来。

2）学会对父母说“不”：

（1）非辩护性回应：不管对方说什么都只做回应，不做任何辩护。

（2）表明立场：要明确自己的立场，什么是要坚持到，什么是可以商量的。

3）停止自我惩罚

对着过去的自己说，”你不需要为父母的酗酒负责“，或”你不需要为他们忽视你负责“ 等等。

4）与父母交流

（1）方式：写信或面谈

（2）结果：

父母愿意改变，构建更好的关系。

父母不愿改变，可以划分一定界限，不再盲目牺牲自己。

父母变本加厉，采用”实验性“分离。

模型思维

一旦你生气、道歉、解释或是试图说服他们改变主意，就等于把大部分的主动权交给他们手上。

非辩护性思维：

过度辩护容易拉低自己的心理地位，把主动权交给别人。我们要做的不是辩护，是阐明自己立场，倾听对方需求，在自己原则下，用实际行动解决对方问题，仅此而已。