体验焦虑即可

又是睡到9点多才起床，到办公室也又已经是中午了。我先在喜马拉雅上录音了《镜子练习》第2天的内容，然后把第1天的音频、图片和练习邀约文字同步发到了共修群、朋友圈和微博中——公众号暂时没发，因为我还没有想好到底用什么形式来宣传。

最近不只是我在录音读书，Amy也在录。她每天朗读几页《这不是你的错》并分享到成长小组群里，我听着感觉还蛮好的。我的计划是以后在公众号上把所有朗读录音的部分做一个专栏，Amy这个也可以放上去。

娅斓姐今天给我分享了一个公众号的音频，应该是线上课堂的录音。在听的时候我真的感觉里面的好多话都正好说到了我的问题，比如动功修得太少，以修行为托辞逃避面对现实等等。

已经是5号了，我今天做了工作坊最后一批名单的邀约，依然没有响应。不过对我而言，这个结果已经不意外并且能接受了，只是经济压力有些大而已。

有个好消息是：Linda今天购买了完整的NVC 12讲，我帮她申请退了之前买单节的费用——虽然现在在璞臻的收入我都要等到月底才能结账，但在这个阶段已足够安慰和激励到我了。

那天和张烁的通话提醒我看到：无论此刻经历了什么，只需要记得自己“一切都是体验”就好。所以在今天，每当感觉又有对金钱、对未来的焦虑升起时，我就提醒自己这是我在体验焦虑，真正的我并不是这个焦虑着的“我”，于是感觉就好多了。

今天列了一下我近期需要完成事项的清单，发现当这些堆积的事情列在之上后，心里的压力减轻了些。无论是待办事项还是金钱，我发现到自己30多年来似乎一直都有着这种“欠账的感觉”，这又是在提醒我去修什么呢？

今天的练琴从6点半才开始，两个小时的时间只够让我把所有这学期的重点曲目复习一遍。《小》最大的问题还是不熟、没力度，这几天没好好练更不熟了。《想》问题依然在第二页，左手部分我真的不知道要做些什么才能把不足的地方提升上去。《菊》虽然只弹了两遍，但感觉有进步，已经有点接近于音频中听到的样子了。

《Shall》今天白天小白老师发了他教的一位二年级的小朋友弹琴的视频过来，节奏非常稳定，而且是慢弹，真的很值得我去学习。我在模仿着练的过程中发现还是要加些情感表达进去，不然听着还是感觉没有意境。

最后留给《夜》的时间只有不到半小时了，所以我还是继续熟悉前32小节的指法手感，没有往下进行。今天在弹的时候终于能稍微听出些感觉来了，只是后面还是不太会如何做出强弱的变化处理。