说说体验幸福

《心流》，作者米哈里·契克森米哈赖——心流理论之父，积极心理学奠基人

这是一本讲述幸福体验的书，在读这本书之前，我读过稻盛和夫的《干法》，那本书中没有心流的概念，但作者对工作的诠释让我印象深刻：“工作不是不得不干的必要之恶；工作可以磨炼人的心志，造就人厚重的人格；工作是最好的修行方式，要学会和工作谈恋爱。

心流这本书则讲述通过对意识的控制，达到一个极度秩序、专注、忘我的状态，这种状态是一种最佳体验，能帮助你提高技能，超越自我，过后你会感觉到一种成长与永久满足。

这种满足不同于享乐，虽然各种精神、物质享受是高水准生活的重要一环，但享乐本身并不能带来幸福，睡眠、休息，食物与性都属于恢复均衡的体验，满足只是暂时性的，在肉体需求引起精神熵以后，重整意识的秩序，他们并不能带动心灵的成长，这种幸福感很快就会消失，但心流的体验会让你发现它是长期性的，对你是有久远影响的。

人在心流状态下的表现最好。而且，如果一个人经常经历心流，他的心理就会被训练得越来越有秩序，以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心猿意马。

书中有三个核心词，一是幸福，二是最优体验（称之为心流），三是精神熵

幸福

幸福源自内心的秩序，当一个人的内心无序、混乱的情况下，会感到不幸福，不快乐。它的 反面最优体验，就是幸福。

幸福要靠个人的修持，事先充分准备，刻意培养与维护，只有学会掌控心灵的人才能决定自己的生活品质，具备了这种能力也就相当于接近幸福的境界了。

最优体验

对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义。

精神熵

简单地讲，熵是一个物理学概念，指一个系统的混乱程度，越混乱，熵值越高。

人的大脑里的念头就跟分子一样，时刻万马奔腾。佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布般，无数念头蜂拥而来。如果没有节制、训练，你的心就会经常处在这样的混乱状态。

心流的构成要素

改善生活品质的主要策略有两种，一是使外在条件符合我们的目标，二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。

明确目标、有挑战的活动  

目标太高、能力太低会让人沮丧没有动力参与；目标太低、能力太高又提不起兴趣；所以要选择稍有难度，通过一定努力既能完成 的任务。

全神贯注、 知行合一

一旦处于心流，你会把生活中的琐事忘得一干二净，这时心灵完全没有容纳不相干资讯的余地，精神熵根本无法趁虚而入。

当事人全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发；他们的知觉甚至泯灭，人与行动完全合一。

即时反馈 、掌控自如  

得到即时的回馈，产生快乐的来源。在一项活动中失去控制，就没有了乐趣而言

浑然忘我  、时间感会改变

无我无为的状态，都没有了时间观念

如果要控制体验品质，就必须学习从每天的生活中创造乐趣。很多活动的乐趣都不是自然天成的，她需要我们再开始做时，做一些并非心甘情愿的努力，一旦个人技巧得到回馈，互动开始，自然就会产生值得的感觉。

当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。它是一种你渴望已久的东西。

所以，这本书值得一读，它带给你的不仅仅是一种幸福、快乐的体验，还有更大的价值，那就是它带让你成长，它让你变的复杂与众不同。

心流体验跟世间所有的事一样，不可能绝对的好。我们必须认清心流有使人上瘾的魔力，因为精神熵暂时消失的感觉实在是太有魅力了！同时，最优体验的力量也可能会被滥用，他既可以用于造福人类（特蕾莎修女），也可以用于破坏（希特勒）。我们的考验就是一方面从日常生活中找到乐趣，另一方面又不让别人的乐趣因而受到不利的影响。