day15~《习惯的力量》

今天开启的新书是哈佛大学企业管理硕士查尔斯·都希格的经典作品《习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作》，这是一本带我们探究如何更好的养成习惯的书。

我们每个人都有各自的习惯：走路有走路的习惯，吃饭有吃饭的习惯，学习工作、说话办事都有其自己的风格及对应的习惯。

根据心理学家的研究表明，一个人70%以上的行为，都是由习惯所完成的。换一句话来说，就是我们在日常的生活中，顶多只有30%的行为，是通过大脑有意识的思考，来选择和实现的。

习惯的本质和意义就是在特定条件下，触发特定的行为动作，来得到心中预期的奖励。

习惯从来都不会消失，因为它们已经被大脑，嵌入到了自己的结构当中。也正是因为如此，才会有人不断的反复戒烟、戒酒、戒赌。

因为抽烟、喝酒和赌博这些行为带给大脑的奖励，已经深深的嵌入到了大脑当中。只要受到相关暗示的刺激，就会让那些人再次走上老路，反反复复，戒了又上瘾，上瘾了再戒。

而习惯这个无法消除的特性，让我们避免了大量的重复学习。你想想啊，我们好不容易学会走路、学会使用筷子。

假如一个不小心，脚扭伤了，手烫伤了需要静养。等养好了突然发现，我们不会走路，也不会用筷子吃饭了，只得再次重新学习，这该有多尴尬和悲催啊。

所以，我们应该感谢习惯的这个特性，让身体及大脑能记住学过的技能，极大的减少了重复学习所浪费的时间。

对于如何改变习惯，去增加习惯实现的难度，就可以在一定程度上将其避免。

简而言之，就是让好的习惯更加顺手，让坏的习惯更难做到。

我有一个坏习惯是不经意翘起二郎腿，通过这次学习，我准备增加难度，找个让自己坐着无法顺利再跷二郎腿的凳子坐。

桃子拍摄