以正念的方法去承认和接纳所有的情绪❤️

差异化管理你的感受

首先，我们花几分钟考虑以下几种感受，并考虑如何应对它们。

（1）  生气

（2）  焦虑

（3）  害怕

（4）  沮丧

你的应对方法可能是尽量避免这些情绪、装作它们不存在，或者向你附近的没一个人去倾诉。正念则是为你提供另一种选择，这种方法让你以完全不同的方式去面对这些情绪。正念的方法是去承认和接纳它，并以专注的注意力去应对不同的感受，而不是避免应对或者消极处理。令人吃惊的是，这样往往会驱散以上不良情绪及其所带来的苦恼。

感谢rⅰkα老师的分享

1.《掉了的黑珍珠》