2020-06-13

2020.06.13

觉1

今天探究到自己愤怒是因为别人否定自己，别人说自己不好，归纳起来这一类事情都会让自己愤怒，自己的核心需求是被认可，被肯定。自己的看见是这种类型的事情再次发生时候，告诉自己愤怒可能是这个人又触碰到了自己的情绪点，就会把潜意识的愤怒开始拉到意识层面，暂停愤怒，开始自我关怀，自我肯定，满足自己的核心需求，降低对别人的期待，90/10原则。

2020.06.13

觉2

从根本上解决愤怒就是满足需求，依赖者愤怒大多是因为需要链接，反依赖者愤怒大多是因为需要空间，需要尊重，需要自由。调整自己的期待，扩大自己的心理疆界，

2020.06.13

觉3

晚上回家坐车，司机说了三林巷的北边，自己根本就不知道东南西北，担心司机又否定自己，自己就心里很着急。还好就各个角度转一下，看到了司机打的双闪，自己的心就放松了。

还是担心被否定，东南西北的事情还是不知道怎么解决，需要学会这个技能吧，是不是应该补补这个必修课？