核心

为什么说要强调核心力量的建立

1、稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态和重心，减少腰背疼痛等情况发生；

2、核心区是承上启下的枢纽与桥梁，可以构建完整的运动链，减小训练中关节的负荷，达到预防损伤的目的；

3、强大的核心肌群，能够使运动中的身体得到稳固的支持，从而减小四肢的应力，提高整体运动效率，降低不必要的能量消耗。