每日小悟第109天 03.03

昨天我有写到元认知这个概念，今天想输出一些关于元认知能力提升的内容。

一.坐享。坐享其实换个词汇来说，也就是冥想，打坐，禅修，内观等等。用坐享这个词，只是把含有宗教意味的活动区分开。

每天可以用计时器花15分钟找个舒服的坐姿，把注意力放在呼吸上。起初一定会走神，但是这是一个长期坚持的结果，这也恰恰在锻炼我们的刻意练习。另外这已经是被科学证实的很简单很朴素的大脑，你没必要将他神秘化。

二.兴趣。兴趣其实分为两种，一种是主动兴趣，一种是被动兴趣。被动兴趣是指游戏，电影，小说，背后的设计者有框架的吸引你的注意力，甚至会用到心理学的知识。而主动兴趣，比如我有学习时装表演很多年，这是我的兴趣点，那这个过程其实当时我不明白，我现在明白这是我提升元认知能力非常重要的训练，因为我在刻意练习的过程里，通过思考去做调整。所以强烈建议每个人找到自己的兴趣爱好点，去持续练习，做到主动的全神贯注，提高元认知能力。

三.反思。日三省身，其实不是圣人去做。我们每个人每天都可以花十分钟去反思今天的思考过程和结果？琢磨下我的想法？琢磨下思维逻辑等等。而反思最初常常没有结果，想着想着就乱了。但是经过积累，慢慢会越来越清晰。而反思也是调整情绪的根本。有时候说情绪来了，请冷静，冷静不是最终原因的根本。就像我很生气和我知道我很生气，有巨大的差别。而后者的思考会让我们提高元认知能力，所以，每一次认清情绪的来源，都是提升我们元认知能力的机会。