因3个好习惯而重生

未来从来都在自己手上

我今年28岁，在新一线城市做金融白领，收入还算可观，今年的爱好是旅行读书烘焙游泳。20岁以前，我从未想过自己的未来是这样如诗如歌的模样。先天性偏头痛，体弱，多病，是全部人对我的印象。从中学时开始必须依赖药物入睡，整个青春都与医院为伍，常常担心自己会夭折。从大学时期开始注重保养身体，一路走来，积累了许多心得，其中长期坚持的3个习惯，经常拿来与身边人分享，可能听起来是微不足道的小事，但彻头彻尾的改变了我的健康状况，让我的每一天从活着，变成了生活。

首先，早睡早起。多么枯燥无趣的四个字，可能很多人看到这里想吐血甚至骂人。但全人类都知道的浅显道理，又有几个人坚持呢？现在夜生活这么丰富，傍晚五点才开始营业的夜宵摊，可以嗨到爆炸的KTV和酒吧，即使回家宅着，是韩剧不好看还是游戏不好玩，挣扎再三躺在床上也能刷手机到天亮，你真的有抵抗住这些诱惑做到早睡吗？拒绝同事的邀约，哪怕在聚会上也找机会提前撤退，只为了能赶回家在正确的时间入睡，你能做到吗？晚十早六，无论读书还是工作，无论赶项目还是出去浪，无论在家还是外地，排除一切不可控因素，我的身体，必须在十点进入睡眠状态，宇宙爆炸也与我无关。

其次，运动，每周至少三次以上。学生时代时间宽裕，虽然可能经济紧张不方便选择健身房游泳馆这些，但操场跑步、HITT都很方便，根据课业情况坚持晨跑和夜跑，约三两个小伙伴每天打卡，既能坚持锻炼又能培养感情。工作之后可能时间紧张，很多人加班加到怀疑人生，周末稍微有点空闲恨不得睡到天荒地老，去TMD的运动。越是这种状态，我越会建议，要注意健康。现代社会猝死的新闻时有发生，倒退十年，经济没这么发达，医疗和食物也都跟不上今天的水平，但猝死这个词甚至还没诞生。这是因为我们用更多的睡眠、健康为代价，试图换取地位、金钱、名誉等等社会附加价值。如果你真的早9打卡，凌晨还没下班，并且日复一日的保持这个节奏，那你真的需要问问自己，这是不是你想要的生活？这个时间精力和健康的付出，有没有换回价值对等的财富？如果你仅仅是偶尔加班，或者打游戏玩手机看韩剧的时间过长，有一万种理由摊在沙发上，而无法坚持运动，那你要做的就是反省自己，至少先换上舒适的运动服，下楼散个步，去考察一下你家附近有多少遛狗的情侣、跳广场舞的大妈和推着婴儿车的新手妈妈。

最最最重要，一日三餐，准时健康饮食。独居的人越来越多，叫外卖成了一件时髦又极度便捷的事情。早晨起床困难，必须奔跑着去上班或上课，何来时间安稳的吃个早餐；中午外卖如此方便，粥米面应有尽有，八大菜系任君挑选；晚上终于能安稳的坐在沙发上看看电视玩玩游戏，叫个油腻辛辣配冰饮料的晚餐加宵夜，简直是一天中最放松的时间了。这是不是你的人生？？？其实坐下来安静的吃个早餐，也只需要20分钟，喝点粥吃个面，胃里暖暖的开始新一天的战斗，听起来是不是很棒？不需要控制饮食的，午晚餐随便吃吃也可以，但宵夜就可以酌情减量，保持空腹入睡，对身体更好一些。有很多节食减肥的小伙伴，也更建议早餐正常，晚餐可以选择米糊水果代餐，不要彻底断食，每天只吃苹果或喝水度日，相信我，你今天瘦下去的体重，来日都会以疾病的形式找回来。

有一种成熟，就是知道并认可健康是世界上最重要的一件事，优先于财富、名誉、地位等等一切。

你可能知道比以上更多的道理，也可以与其他人分享，但所有，都必须，坚持。