尽情去做吧。

今天环湖成绩有了很大的提升，一时感慨。有些想法觉得还是应该表达出来。即使看上去有点文不对题。

鄙人从开始跑步，到今天，已经坚持了三个月。这三个月里体重也随之下降了10Kg这里就不放真人兽了。（其实之前也有零碎的跑，不过时间不固定，运动量也不固定，所以一直没有坚持下来）直到找到了适合跑步的场地。

第一次环湖记录

先来贴一张第一次环湖的成绩把。一共9公里的路程，画了1个小时13分钟，总的来说，也就刚开始跑了1公里。后面几乎都是走完的。
9公里的路程对于一个新手而言简直就是噩梦，看着旁边不断超过的跑着，自己体能已经跟不上，心率高的仿佛心脏将要跳出来。喘的已经跟狗一样。就这样连滚带爬结束了9km的路程。虽然没有跑完，但是心里已经默默决定，要苦练环湖。
当然，我与其他入门选手一样，水平还没提升，先把装备都买齐了，不过这里申明一点，对于跑步运动来说，一双好鞋真的很有必要。并且，也入手了GPS跑表。可以监测跑步数据。

5月份跑量记录

这里可以看到后来用了跑表后五月份所有的跑步记录。换了一双跑鞋加上前面几天的适应，基本能再6分左右的配速跑完9km的路程了。总的来说，算是一个入门级的跑着。看着第一次配速进630。心里那个高兴，虽然高兴，但是看着群里530配速的大神们。还是暗自感叹自己实力的不足。并幻想着自己不知哪一天才能跑进530的配速。
就这样保持着630左右的配速，跑过了整整5，6月份。并且群里大神说，想要提高速度，先得堆跑量。

6月份跑量记录

于是一个月100km起步的目标，树立起来了。但是配速一直都在615-630之间。感觉进入了瓶颈期。就这样一直到了7月，南京的天气开始闷热。虽然是夜跑，但是湖边吹来的风都是闷热闷热的。7月份的跑量基本达到了120km。

7月份跑量记录
但是实力依然没有提升，反而有下降的趋势，因为天气闷热。心率很容易就过快，加上夏季的高温，出汗过快，很容易缺水。可以看到7月份的记录中，好几次只跑了6km就跑不动了。整个七月都是很郁闷。明明跑量加上去了，但是速度反而慢了，体能也跟不上。7月份的我一度很郁闷。
又因为经历了2个月的有氧运动，虽然跑步成绩没有提升，但是体重是唰唰的往下掉。期初我并没有发觉体重的减少（因为刚开始5~6月的时候，经常留意体重，几乎没怎么变。所以7月都不去在意体重了）。但炎热的7月，导致我跑步的时候什么都不想带，所以7月份大部分时间是没有装备心率带的。直到有一天想再去测一次心率，发现，心率带已经带不上了需要调紧一些，这时我才发现，自己瘦了。并且整个7月，瘦了很多（大概7kg的样子）。
很快的进入到了8月，南京开始入秋，气温开始降低，加上7月体重也进入了平台期（8月刚开始的时候，跑步速度和体重都保持不变了，但人已经明显瘦了许多），这时我决定，开始找健身房练无氧，因为本身个头不大，瘦下来以后，显得很单薄。必须要增加一点肌肉。
于是再8月上旬，开始了跑步与无氧的结合。加入了无氧训练以后，体重开始继续减轻。并且因为气温下降，无氧也锻炼一部分核心肌肉群。8月份的我，跑步成绩开始提升。
8月份跑量

因为要抽时间去健身房了，所以跑步的时间变少了。加上八月有一部分时间再出差，所以相较于7月而言，跑量减少了许多。但又因为肌肉群得到了锻炼，成绩反而有了提升。配速一下子冲到了530左右。可以说提升的相当多，并且体重也减了2kg。

最近几次配速 最近几次配速

经历了整整3个月，3个月的时间可以说并不长，但是下定决心去做了以后，对自身的改变还是很大的。首先人会瘦下去很多，人的精力也会提高。并且跑步可以有效地提升心肺功能，提升抵抗力。真正的好处，还是只有跑过才知道。写这篇文章，是想记录一下这三个月以来的过程。跑步时有一些想法和体会，只有自己知道，最难受的时候，总会想自己为什么这么坚持。虽然至今我也不知道为什么这么坚持。（也许自己只是想找一样可以坚持持续做下去得事情）但是真的很高兴自己能坚持下来。有句话说得很对，刚开始的时候总是最艰难的。只要你渡过最艰难的时刻，成功就离自己不远。