冥想第14
2020-03-27 本文已影响0人
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冥想前状态：
1.心情/情绪：
运动，早餐后，依然有微汗，状态很好，轻松
2.身体感觉/状态
胸腺自然舒展，胸口无压力感。
3.其他：
在喝白开水，戴上耳机，起床前为儿子感到焦虑，运动微汗后，人舒服
冥想过程：
1.吸气感觉：
吸气轻松，深吸到胸口时，气顺畅，舒展，伴随双肩和脖子外扩和转动
2.身体感觉：
常想睡觉。手指，脚趾和眼睛活动时还好。起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。
3.心境：
杂念多，不静心。
4.思绪：
情绪平和
总结：
运动完吃早餐，有能量，人轻松，感觉不静心，今天没放松
