情绪急救

当我们感冒发烧时会吃药、看医生，当我们的手指划破时会消毒、贴绷带，但是当我们的心“受伤了”，有什么办法去治疗呢？

很多人认为“倾诉”就是治疗心灵伤害的万能药，但是本书的作者告诉我们，当9.11事件发生后，那些在线上进行倾诉的人反而比没有进行倾诉的人更难恢复。我们常说要“具体问题具体分析”，心灵上的问题也一样，所以我们还是要根据实际的情况去选择适合自己的方法。

《情绪急救》这本书分析了七种心理伤害的急救方法，作者将它们称为“心理伤害的七宗罪”，分别是拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑。

也许和自己的经历有关，让我印象最深刻的是拒绝和孤独以及反刍。

【拒绝】

相信每个人都会有被拒绝的经历，被朋友拒绝、被喜欢的人拒绝、被家人拒绝。不管怎样，被拒绝的感觉都不好受，严重的话还会伤害我们的尊严、令我们没有归属感。治疗拒绝的方法：

1、与自我批判争辩。当自己被拒绝后可能会立即否认自己的一切，这时要立即意识到自己的这种想法是错误的、以偏概全的。例如，这个女孩拒绝我不是因为我很差劲，只是她还没有发现我的好而已。

2、恢复自我价值。就是寻找自己的“亮点”，可以列一个清单，写出自己最有价值的五个特质，然后针对每一个特质写一篇小短文。

【孤独】

我第一次听说，孤独是会传染的。长期孤独会使我们越来越难体会别人的感受，也无法感受到别人的爱。想要治疗孤独，可以试试：

1、不要胡乱猜疑。很多时候，我们受到的伤害都是来自自己的推理，所以我们要多报以善意来看待他人，把别人想象的好一点。

2、不要自我拆台。我们有时候会以很小的理由来逃避参加聚会、活动，其实就是不愿面对现实。

3、学会换位自考。假设自己处于他们的境况，想象一下对方的感受，这也是在锻炼我们移情能力。

【反刍】

我们有时候会被某件物品、某个地点勾起一些痛苦的回忆，心里就会顿时很难受，像是又受到了一次伤害。就像总是在伤口上撒盐，一直无法愈合。但如果换一种“看电影”的方式，就会得到治愈。就像看电影一样去回顾当时的情景，自己就是一个旁观者，站在不远处眯起眼睛去看就行了。