心灵成长课（二十五）——冥想：学会内观自己的情绪

冥想主题：情绪力

今天要和大家分享的冥想是关于“情绪力”，情绪是我们每一个人每天都在与之共舞的重要的生命部分，老师要用“观看情绪”来和大家分享这个情绪力的冥想。

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就在前几天，有朋友问我怎么去面对愤怒，我的回答是：欢迎你来到真实世界里。

因为愤怒是我们在这个真实世界里本来就会有的情绪之一，只是大多的人可能在觉察到自己有愤怒前，就已经把愤怒丢到了外面去，所以在你把情绪丢到那个无辜的第三者身上之前，你就能够先觉察到自己有愤怒的情绪，这真是一件太好的事情了。

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那我们就以这个愤怒的情绪，开启这个冥想练习。