一份属于你的惊蛰养生宝典来啦~请注意查收！

2020-03-05 本文已影响0人抱竹轩馆长小熊

Hello，大家好呀！

今日惊蛰，很多小伙伴尤其是年轻的朋友们，都很好奇为什么二十四节气里有“惊蛰”这个节气，它有什么特殊的含义吗？惊蛰时期，我们又该注意什么，来帮助我们更好的养身健体呢？

别着急，今天我们就来一探究竟吧！

什么是惊蛰？

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。在二十四节气之中，惊蛰反映自然的是生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。因此而称为“惊蛰”。

惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。所以，惊蛰时期，万物生发，阳气上升，而这个时节的气候特点是乍冷乍暖。

中医养生，讲究顺应四时之气，春夏养阳，秋冬养阴。惊蛰时期，我们应该如何顺应这一节气，来扶助我们的阳气升长。增强抵抗力呢？

1.养肝

我们在春季养生里跟大家介绍过，春天与五脏六腑之肝相对应，因此惊蛰时期，依然要注意养肝！

养护肝气，首先需要调畅情志，使肝气调达，保持心情愉悦，可在饭后静坐10-30分钟，待食物消化后再去做其他事情。这是因为，饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。此时肝气最旺盛，最易肝阳上亢，需要避免烦躁动怒，而出现头晕头痛、乳房胀痛等不适。可以适当散步行走，或者练习八段锦强身健体，舒缓情志。

饮食方面，尽量避免食用酸味的食物，因为酸味入肝，具有收敛的特点，而肝气主升发，酸性收敛会影响肝气调达舒发。可以适当食用春笋、芹菜、菠菜、荠菜等食物。

2.健脾

很多朋友肯定会有疑问，春季养肝，为啥需要健脾？

中医认为，五脏六腑是一个整体，各个脏腑之间，生理功能相互协调，病理上相互影响（中医的整体观念也是中医理论体系的精髓）。从五行角度来说，肝与木相对应，脾与土相对应，肝木克脾土。惊蛰时期，已值仲春之际，此时肝气旺盛，易克脾土。因此我们可以多食用大枣、山药、薏苡仁等甘淡的食物来健脾。