《刻意练习》

之前一直将《学习之道》和《刻意练习》这两本关于学习的书弄混，但现在两本书都读过了，发现这两本书的侧重点还是不同的。《学习之道》已经写过，这篇对《刻意练习》做个小总结。书里讲的内容很多了，这里只讲令我触动最大一个理念——大脑的可塑造性，和一个概念——心理表征。

一、人的大脑就像肌肉，越练越大

如果你在20多岁的时候，身体健康，而且是个男性，你也许能做40个或50个俯卧撑，如果你能做100个，你的朋友可能会对你刮目相看。根据上面的信息，你认为俯卧撑的世界纪录是多少？答案是46001个，一位美国人在21小时21分钟之内做完了46001个俯卧撑。或者，再想想引体向上的例子。对于一般的男性朋友，通常也就只能做10个或15个，如果经过训练，可以做到40个或50个。那你知道引体向上的世界纪录是多少个吗？答案是4654个，一位捷克人在12小时之内做了4654个引体向上。

人体的适应能力难以置信，尽管适应能力依然存在极限，但并没有迹象表明我们已达到那些极限。

大脑同样如此。早在2000年，马圭尔就发表了关于出租车司机的研究成果。她利用核磁共振成像来观察16位出租车司机的大脑，并将他们与另外50位男性的大脑进行比较。她特别观察了海马体部位（大脑涉及记忆发展、形状像海马的部位），通过空间导航和记住空间中事物的位置，尤其能够激活海马体。马圭尔发现，在出租车司机的大脑之中，海马体的一个特定部位比其他实验对象更大。所以，大脑其实和肌肉一样，只要通过刻意训练，他的适应能力还是非常强的。

关于这个理念，大家只需要了解并且相信这是真的，本书最广泛的意义也就在于，他介绍了一种关于关于人类潜力的新的思考方式，提醒着我们：我们每个人都拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。

二、心理表征

书中给出的心理表征的定义是：“心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。”举个例子：一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中"看到"那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。有些人的心理表征比其他人更详尽、更准确，而且，他们还能描述关于背景的细节。稍复杂的例子，比如说狗这个动物，如果你从来没有见过狗，当别人第一次向你介绍狗的概念时，那些全都是孤立的数据，而“狗”这个词，对你来说真的没有什么意义。

关于这样的心理表征，一个重要的事实是：它们都是“行业或领域特定的”。也就是说，只应用于专为它们培养出来的技能。就如刚才我们举得记忆数字串的例子，我们可以设计心理表征来记住数字串，然而，那个心理表征与他的数字串记忆力的提高没有关系，也就是如果还是单凭短时记忆而不考心理表征，它仍然不会记住多少。再比如跳水运动员的心理表征如果放到篮球这项运动中，也将毫无用处。

我们做刻意练习，目的就是为了创建更多、更精确、更有效的心理表征。比如如果你想训练这样一种能力，让自己能够在短时间内记住尽量长的数字，此时，单凭短时记忆是不管用的。所以，你就要想出各种复杂的方法，在心理上将那些数字进行编码，也就是说，创建关于这个方面的心理表征。对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。

现在我们可以理解，将杰出人物与其他人区别开来的因素，正是前者心理表征的质量与数量。通过多年的练习，他们针对本行业或领域中自己可能遇到的各种不同局面，创建了高度复杂和精密的表征。这些表征使他们能够做出更快更准确的决策，这是其它任何方法都不可比拟的，它解释了新手与专家之间的差别。

这里只是对书中一个重要的概念进行简短的总结，如果想要真正搞懂一个概念的实际意义，我们还是要深入到实践中去，不行动永远不会有进步。希望自己日后能够进行有效的刻意练习，相信只要有一个正确的学习理念和方法论，一定会得到一个不错的回报。