感受越糟就越有动力去克服困难

读《终身成长》第2.2.4章，思维模式与抑郁症

我的摘录：

第一，不同人处理抑郁的方法不同。有人选择对一切都放手不管；

有人虽然感到郁闷仍坚持，强迫自己继续完成工作并照顾好自己，当他们感觉好些时，生活依然完好无损。

第二，研究表明，固定型思维模式的人抑郁的程度更高。

他们会反复思考自己的问题和遭遇的挫折，认为挫败证明了他们无能、没有价值。他们折磨自己：

“有句话不停在我脑海里盘旋：你是个笨蛋。”

“这让我感觉自己不像个男子汉——这种想法挥之不去。”

失败再次给他们贴上了标签，堵住了他们通往成功的路。

抑郁程度越深，就越破罐破摔，越不会去采取行动来解决他们的问题。

有的，不再做应该学的，不再按时交作业，也不再继续保持做家务的习惯。

第三，有成长型思维模的人，也会在抑郁症高发的季节感到非常痛苦。

但成长型思维模式者抑郁程度越深，越会采取行动来对抗他们的问题。

他们会更努力确保自己完成该做的事情，更努力保持生活正常运转。

他们感觉越糟，反而越会下定决心。从他们的反应中，很难看出他们到底有多抑郁。

一个男孩给作者讲了一个故事：

1）当时他是大一新生，第一次到离家很远的地方。每个人都是陌生人，课程很难。

随着时间慢慢推移，他感到生活越来越压抑。终于，抑郁到了早上几乎起不来床的地步。

但是每一天他都强迫自己起床，洗澡，刮胡子，去做该做的事。

一天，情绪实在是降到了最低点，他决定寻求帮助。于是他去找心理学课程的助教，询问她的意见。

助教问他：有去上课了吗？还继续阅读吗？考试还顺利吗？”当听到他的回答都是肯定时，助教说他没有抑郁。

2）男孩感到非常抑郁，但他用成长型思维模式者偏好的方法：用决心去应对。这是性格决定的！

因为一些人天生敏感，而另一些人不容易被外界影响。性格当然是其中一个因素，但是思维模式更重要。

人们了解成长型思维模式的特点后，完全改变了他们应对压抑情绪的方法。

他们感受越糟，就会变得越有动力去克服他们面临的问题。

总之，人们一旦相信个人能力固定不变，就会处于危险中，害怕失败会给自己打分。失败可永久定义他们。

也许他们很聪明很有天赋，但是这种思维模式似乎剥夺了他们应对问题的才能。

当人们相信自己的基本特质可以得到发展的时候，失败虽然很痛苦，但是不会给他们下定义。

而且如果能力可以拓展、改变和成长还有可能，那么通往成功的道路依然有很多。

我所想的：

1）今天早上，在写关于自己被拒绝、很失败的那篇初稿时，还觉得，自己做的东西没价值，就停下来了。

2）想起昨天计划要做的事情时，觉得很麻烦，担心成功无路，也没信心做了。

3）其实，这只会拖延我采取行动来解决问题。

作者说：

感到郁闷时仍坚持、强迫自己继续完成工作并照顾好自己，当他们感觉好些时，生活依然完好无损。

我要做的有：

1）我要鼓励自己、提醒自己：之前的失败，也不能说明什么。自己还有能力的！

2）继续做原来应该做的事：继续读写，继续约想见的人， 让之前每天做的事继续。

3）告诉自己，能力是可以拓展的，改变和成长还是有可能的。