走路锻炼，有学问有技巧有方法
2020-08-09 本文已影响0人
老人玩手机
老年人的一个重要锻炼养生的活动是走路。其实走路可以有更多更有效的方法，更好的调动和活动更多的身体部位和脏器。
当然也增加了走路的强度，走路的乐趣。
以下是运动专家和走路爱好者推介的各种各样健身走路新方式 ：
1、十点十分走，活颈椎治驼背。
2、三吸一呼走，腹式呼吸健肺。
3、振臂高呼走，增臂力强筋骨。
4、扭腰胯竞走，按摩五脏六腑。
5、兔子跃步走，练膝盖增弹力。
6、拍拍打打走，舒筋活络保健。
7、踮脚探步走，预防治脑中风
十点十分走 活颈椎治驼背
振臂高呼走 增臂力强筋骨
三吸一呼走 腹式呼吸健肺
扭腰胯竞走 按摩五脏六腑
