走进冥想

     近日，我进入到一个混乱的状态，有焦虑、有对自我的负面评判，越是在我空闲的时候，这种感觉越强烈，我难以与无所事事的自己同在，我不能接纳和允许自己什么都不做，我总想要做点什么，害怕处于不知道该做什么的空闲，而其实最深层的恐惧就是恐惧自己没有价值。于是我的头脑中开始涌现各种想法，患得患失，让我无法专注于当下。
    这几天的舞动，也让我有种无力感，无法在混乱和断奏的曲子里去完全释放，也没有那么多的活力去动起来，每次当我尝试着去用力、猛烈的舞动时，很快我就能感受到后脑勺、喉部的紧张感和疼痛，然后我试着慢下来，去感受我头部的不舒服，慢下来去顺着身体的感觉去动，慢慢这种难受才会得到些许缓解。
     今天中午午休时刻，我觉得自己需要去冥想，去回到自己的内在去觉察自己。找了几曲冥想的曲子，我舒服的坐在座位上，闭上眼睛去呼吸，去回到自己的身体内部，很快我就又感受到来自头部、喉部、太阳穴一连串的紧、那种很难描述的痛和难受。我只是去专注呼吸，去关注那个难受、痛、紧绷。我很想逃离这种身体的难受，我只有不断的、反复的在心里对它说“我爱你、谢谢你、对不起、请原谅”。我只是去一边看到那个痛，去感受，一边去与它对话，去述说。我深深的知道这种难受的根源，源于我的习惯性的隐忍、没有去表达，让我的身体已经难以承载，并在此刻以这种感觉和痛告诉我。
    慢慢的，我竟然发觉有眼泪流出，不多，我任凭泪水缓慢流下，我知道身体听懂了，接受到了，也开始释放了。我继续去向它说“我爱你、谢谢你、对不起、请原谅”，之前的那个难受开始慢慢消退，又开始有5、6次泪水的流出。大约半小时左右，那个难受就消失了，我慢慢睁开眼睛，去记录这个过程。
        上个月的冥想让我呼吸通畅，当时我很惊讶，也有些怀疑，而这次的冥想经历，则让我坚定的意识到身体是真的有智慧，请适时停下来，去与自己的身体连接，去倾听身体的感受，去关注它，去表达对自己身体的爱、感谢、道歉。身体真的能够收到并从中得到释放。
        而冥想后，我也能明显的感受到内心的宁静和安在，之前的那种焦虑和混乱没有了。感恩！继续~