哪些因素会影响睡眠？

简单说，影响我们睡眠的有：环境因素、遗传因素、生理因素、心理因素、饮食因素、疾病因素、药物因素等等。

任何寒冷、明亮或嘈杂环境都会影响睡眠，这是大众普遍的经验。

有些人生来嗜睡，而另一些人则每天睡眠时间很少，这与家族遗传有关。

婴儿刚出生时的每天睡眠时间长达20小时以上。随着年龄增大，睡眠时间会逐步降低。

一个人当遇到重大变故时，会寝食不安，这就是心理状态会影响睡眠的表现。

如果喝茶饮咖啡，睡眠就变得困难，喝酒又会使人醉卧入睡，饭饱之后也会嗜睡。这是饮食影响睡眠的例子。

睡眠有助于恢复身体机能、保持健康状态。缺乏睡眠会明显降低人体的健康储备，使人容易受到疾病侵扰。然而，科学研究至今仍然未能阐明睡眠形成的具体机制、以及睡眠影响健康的具体机制，只能根据其表现来划分快动眼睡眠REMS和非快动眼睡眠NREMS。阐明睡眠机制将有助于更有效地控制睡眠和健康。