吃货必看！九大刮油食物

这几天我正在减肥，今天就总结分享一下刮油的食物，想要吃不胖的看看吧。

一、银耳

银耳富含膳食纤维，可加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收，益气清肠。

二、山药

山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，可以分解蛋白质和糖，还能减少皮下脂肪沉积。

三、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出。

四、木耳

木耳可以清肠。

五、海带

海带中含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维，降低胆固醇。

六、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，有助于排便。

七、蜂蜜

蜂蜜具有排毒、润肠的作用，能帮助肠道排出毒素和垃圾。

八、酸奶

调理肠胃，富含钙质，让人有饱腹感。

九、燕麦

燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，热量低，能量持久。

最后，祝各位胖友减肥成功。