正念練習的改變

配合著《過勞腦》一書，才逐漸揭開了對正念的誤區。

以為是促進放鬆等優勢，當了解到聚集了眾多高科技人才的軟件、金融行業，要求員工更專注、高效率、創新力，且需要承受巨多的壓力，也開設了此類的正念課。並且一些CEO也是通過冥思，來放鬆、減壓、保持思維的敏捷度。

由此看來，正念確實在一定程度上幫助人們更專注、覺知細微差別以及對待負面情緒不排斥、不評判，接納并嘗試與來源做溝通，詢問可以幫助你嗎，從而更深層次的關懷自己，讓自己更加專注當下。

在這兩周的學習，我開始覺知自己身體不適部位，通過呼吸去關懷它，放鬆它。當覺知到負面情緒時，也開始用正念去接納它，陪伴它，與它溝通，詢問是否可以幫助它。那這兩周實際上承擔的壓力很大，支持男朋友創業思路，實際考察地點、計算盈利點、辦理信用卡、陪伴他與合夥人的溝通；還有我自身工作的壓力造成的負面情緒很多。通過正念練習，有了負面情緒，那我會先接納它，然後陪伴它，再詢問它我可以幫助它什麼嗎。發現有時候，我只想要陪伴，去關懷，而不是評判；也有時候，發現自己跟別人溝通事情的時候，也有不想被別人傷害，氣勢也不能輸的心理；發現自己長時間一個姿勢，會導致某些身體部位僵硬，酸痛；也發現當自己專注做一件事情的時候，心無旁騖時會比較開心，思考也能夠更深入，挖掘平時並不太關注的問題，成就感還蠻高的。

初期，我的狀態是對工作厭倦，不能再心平氣和做事情，是對工作不負責；當然辦公室人際關係也比較差；我也不能幫助自己做什麼，不能旁觀自己的內心，不能把握住當下時光，也不能做選擇。但我知道我不能放棄自己，迷失自己。雖然近兩周我確實沒有全身心投入工作，只在精力充沛，意願的前提下工作，但也是有效率的，并沒有讓工作停滯不前。

當下，我明白了為什麼我會選擇正念練習，也理解了自己并不是真正想要辭職。而是，當壓力頗大時，壓的心口痛，當提及到換一份工作的時候，會突然放鬆了許多，才理解當前的壓力是否是真的不能承擔住。但當覺知自己的委屈，真正來源不是領導分配工作的負荷，而是自己的完美心理（想要把自己負責的每一塊工作方方面面照顧到位，不留潛在的問題，以及對技能和知識的不斷進取）。如今，我也接納了自己追求完美，但存在本身局限性的事實，陪伴自己，雖然我們還沒有溝通過如何我才能幫助到它，但是今後我會慢慢地跟它溝通。

總之，這篇文章看似是我被正念洗腦，遺留的雜念，實質是陪伴自己，解決生活中的困難的意願。

藉此自勉。20180725