反思行为

分析行为发生的前后因果

一自己的行为是怎么样的，沉默还是暴力；

二在发生这个行为的时候，我自己出现了什么样的情绪；

三在这种情绪出现的时候，我的脑海里有什么想法盘旋/掠过；

四在我的过往人生中，什么印象会让自己产生了那种想法。