胖就是不自律？

今天是腊月十八~离春节假期越来越近了。不知道有多少人一边盼望着放假，一边又担心“每逢佳节胖3斤”的魔咒。

当下减肥需求的人群越来越多，大家都在苦苦追寻减肥方法。健康君看到很多文章无外乎推崇《XXX明星的颜值》《XXX女星的腿》《xxx的好身材》，看到这些你是否决心放弃美食、宁愿节食也要瘦成她们一样？

今天健康君到是要为那些“喝水都胖的人”发一声叹！

前段时间电影《邪不压正》火了许晴的臀，很难想象50岁的年纪拥有着20岁的人都羡慕的身材。

很多人都自然而然的认为这是“自律”的结果。肯定是日复一日的运动，吃的比猫咪都少~但其实，许晴自己说“我是个不运动的家伙”身材好是天生的~

想成为公众人物，颜值，身材的门槛并不低，娱乐圈中有几个低于标准线以下呢？很多都是从小美到大，所以看到明星近照，觉得自己喝口水都是犯罪大可不必。

现实中有很多怎么吃都不会胖的人，也有很多吃的很少依旧胖的人！今天我们就来说说为什么肉肉如此不公平。

首先我们要正确认识什么是“胖”~对于很多100斤以下还觉得自己胖，并哭着喊着要减肥的，不在我们此次谈论的范畴。

| 肥胖标准自测 |

身体质量指数(Body Mass Index, 英文简称BMI)，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。

我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%。

国际生命科学学会中国办事处组织由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”,对我国21个省、市、地区人群体重指数(BMI)、腰围、血压、血糖、血脂等24万人的相关数据进行汇总分析,并据此提出“以BMI值24为中国成人超重的界限,BMI 28为肥胖的界限;男性腰围≥85 cm,女性腰围≥80 cm为腹部脂肪蓄积的界限”。

| 肥胖成因|

一、单纯性肥胖

单纯性肥胖是各种肥胖最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右，就是非疾病引起的肥胖。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌混乱现象，也无代谢障碍性疾病，往往有肥胖病遗传史。单纯性肥胖分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。

1、体质性肥胖

体质性肥胖是由于遗传和机体脂肪细胞数目增多而造成的，还与25岁以前的营养过度有关系。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

2、过食性肥胖

过食性肥胖，是由于人成年后过度饮食，使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，食物中甜食，油腻食物多。脂肪多分布于躯干。

二、继发性肥胖

继发性肥胖是由内分泌混乱或代谢障碍等疾病引起的肥胖。

三、药物性肥胖

有些药物在有效治疗某些疾病的同时，还有导致身体肥胖的副作用。如肾上腺皮质激素类药物、雌性激素以及含雌性激素的避孕药也有可能会使之发胖。

综上所述，除了过食性肥胖是不自律引起的之外~其他类型的肥胖并不是我们能控制的。当然~健康饮食坚持运动总是没错的。健康君给大家推荐几点膳食减肥原则~辅助大家瘦下来！

膳食减肥原则

主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。

1.每天总热量不宜少于1200千卡。按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

2.食物多样，养成不偏食习惯。不要采取节食、或只吃单一食物。

3.绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

4.忌喝果汁，尽量食用新鲜水果、蔬菜。

5.不可太重口味，以免体内水分滞留过多。

6.少吃油炸食物，炒菜中把握好油量。

7.多食用糙米、胚芽米、麸皮面包等。

8.正确控制每餐份量。