同城小鸟 | 南宁人的一天 | 90后南宁女孩苦练瑜伽变身美女瑜

摄影：Rolan / 编撰：饶二

“瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化。近年来瑜伽运动的热潮开始席卷全球，越来越多的人选择瑜伽作为自己修身养性，康体美体的健身项目。

兀自独立地绽放在这阳光里，如同一朵空谷幽兰。23岁的南宁姑娘小娜很容易就能让人把她和瑜伽联系到一起。当初小娜为了能学到更多的瑜伽知识，2012年去上海培训之后，正式成为瑜伽老师开始执教。2015年回到南宁之后，又去广州、北京进修了多次，今年才开始筹备这个瑜伽教室。

学员的课程虽排在下午两点，但是小娜与小白却早已准备好了瑜伽道具。瑜伽垫是练习瑜伽时必不可少的工具之一，将瑜伽垫平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。每块瑜伽砖的摆放位置小娜都会按要求摆放整齐，再三确认。

苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，还可以减肥。但是小娜却不建议学员以水果代餐，女孩只吃水果，确实能够在短时间内减轻体重，但很容易引起营养性贫血。合理的饮食习惯，结合适量的瑜伽运动，一直是小娜保持好身材的秘诀。

跟所有爱美的女孩子一样，等待学员的时间两个女孩子会逛逛淘宝，分享自己心仪的宝贝。或给互相给对方提意见，或调侃对方最近的食量是否还能穿得下那么修身的裙子。

学员来到教室后兴奋地和小娜分享，自己在上一次瑜伽课后身体的变化。迦南的瑜伽课程一节课不超过6个人，小娜希望能关注到每一个学员，尽可能解决他们遇到的问题，确保每一个来到教室的人，都有圆满的收获。专注瑜伽，亦专注个人的身心成长。

瑜伽砖可帮助柔韧性较差的练习者调整姿势，辅助身体达到一些动作。避免因为柔软度不好而造成身体其他部位的紧张。小娜深知如果学员的身体一直处于紧绷的状态，整个课程下来是有害而无益的，所以她尽可能的去让她们先使用瑜伽砖辅助练习，循序渐进。

瑜伽抱枕能为练习者提供适当安全的支撑力，创造腰椎的空间，减少挤压。仰卧束角是放松体式，适合修复练习，也是生理期女性课程常用的体式。在如今紧张的生活节奏下，这样能让人平静下来，减少压力和焦虑。

使用瑜伽伸展带套脚在脚掌上练习时，小娜要在一旁帮学员调节松紧度，根据学员的身体的柔韧承受程度不断地调整。小娜把这繁复的过程当成在学习，每一个瑜伽老师的成长，都离不开学生的支持，学生也在教会小娜耐心和细心，她们也由此遇见了更好的自己。

学员的课程结束后，小娜会自己抽出时间来自我练习。身体被她折成一个完美的弧度，仿佛她身上每一块骨头、每一寸肌肤，都是软的。如此柔软骨骼的小娜初中时期曾经扭伤过脚踝，练习瑜伽之后，习惯性扭脚踝的问题就这样好了。

这时天空已经收晴，学员使用的辅具小娜都会仔细地包好整齐摆放在收纳间里，看起来既干净又清爽。衬着窗外南宁的风景，任谁看了什么烦恼都会消散。

生活中小娜最喜爱的就是打理这些花花草草，给它们浇水、修剪、摆放是她工作之余最开心和满足的事。谈及未来，她只想让来练习瑜伽的人、喜欢瑜伽的人能继续有个安静雅致的练习场所。

在人的一生中所遭遇的困境和不解，在当下或许是如此难以接受。但在过后某一时刻会突然觉得，这是最好的安排。小娜当初扭伤的脚踝，到现在接触瑜伽并爱上瑜伽，想来，一切都是最好的安排。

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