中医护阳8个方法

进入寒冷冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体也不例外。此时养生的重点在于“固阳治寒”，那么，我们该如何温补阳气呢？

1. 三九贴

可预防慢性病的冬季复发和加重，对改善寒性体质也有积极作用。

2. 中药足浴

能起到调节气血阴阳、散寒通经的效果。

3.穴位按摩

疏通经络、活血化瘀、鼓舞阳气、促进新陈代谢

如：按摩足三里、关元穴

4 艾灸

疏通气血、扶正祛邪、调和阴阳、温经散寒、温阳补气的功效。

5.多晒太阳

冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。

背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。

6.避免熬夜

熬夜最伤阳气，所以一定要保持充足的睡眠。早睡以养阳气，晚起以固阴精。

7. 精神调养

阳气不足的人容易出现悲伤情绪，学会自我调节心态，消除不良情绪。

可以多到户外呼吸新鲜空气，适当进行体育锻炼以振奋阳气。

8. 适当食补

中医养生学认为，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物对于提升人体阳气、祛寒暖身有积极作用，可根据自身体质适当食用。