如何让自己开心起来（都是我自己试过的哦！）

原来真的有那么多人不开心！当当网上心理学类的书籍，卖的好得很，不信你翻畅销书前十，肯定有一本是心理学的书。

怪不得无论心灵鸡汤还是暗黑鸡汤都那么畅销。

那么说说如何讨自己开心吧。按照不开心指数由小到大，依次对应的方法：

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唱歌。如果是轻度的不开心，就找个地方放声歌唱，当然最好不要吵到别人，不然惹来麻烦更不开心。

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运动。如果是长时间的不开心，压力大，有点抑郁的倾向，甚至不愿意多讲话，那么运动是最好的减压方式，这个原理大家都知道，运动会分泌多巴胺，而多巴胺是抗抑郁的，会让人兴奋起来。事实上，前面说到的唱歌也会增加心肺活动量，实际上也是运动的一种方式。听说过有住在山上的人每天早上去喊山，增加腑脏的运动，也是健身的一种不错的方式，原理类似。不过运动也有个限度，不能牺牲正常的休息时间去超长的运动。我身边有个朋友，由于职业的原因常常睡不着觉，他就通过运动的方式试图让自己疲劳，有时走路走到凌晨2、3点钟，这样的运动在我看来就是适得其反的，并没有帮助。

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谈话疗法。这个特别适合像失恋这一类的严重事件，如果遭受突如其来的变故，最好的办法是强迫自己开口说话，即使不愿意说也得说，一定找身边的亲人和好友倾诉，不管别人是否能给你好建议，只要把不开心的心情讲出来就好了，如果把难过的事情完整的讲一遍，心里的包袱就会卸下去一半。

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给自己放个长假，旅游。我有一段很长时间的情绪低落，虽然没有到抑郁的程度，但是明显感觉自己的状态非常差。不想和任何人交流，连朋友圈也不想发不想看。于是我给自己安排了看电影逛街这类的事情，但是并不能改善什么，运动也不行。最后我只好给自己安排了一次长达半个月之久的长途旅行。在旅行中，慢慢的把注意力集中到旅行本身，旅行之后，完全脱离了原来的状态，又对生活信心满满了。但是，旅行实际上并不能解决所有的问题，只能让你有时间放松下来思考自己的问题出在哪里，旅行之后，还是要找到解决之道，否则，多漫长的旅行都不能最终解决问题。

以上是我自己在对抗不开心的过程中特别有效的四种方法。

如果发现自己不开心，要趁早处理，不要拖着，不然情绪低沉的时间可能会越来越多。情绪管理本来是很难的事情，最好找到情绪低落的原因，并努力排除它。

当然，我也遇到过最差的情况。就是你知道情绪低落的原因，但是没有办法通过自己改变，比如疾病。遇到人力不可为的情况，只能交给时间去处理。这个时候只能坚信两件事：第一，时间可以带走一切；第二，不要逃避，努力做到自己能做的事情，剩下的就交给时间来处理吧。