#每天RIA#28/365#关键时候的一咬牙

说实在的，最重要的才能就是练习，愿意练，肯练。认知心理学家安德斯-埃里克森说，想要成为一等一的高手，最重要的内在因素就是心甘情愿地长时间接受千锤百炼。他还发现，高手与其他人一样讨厌练习。（这也是职业体育选手和音乐家在退休后常常不再练习的原因）要出类拔萃，必须有努力不懈的意志。

摘自《医生的修炼》

曾经自己也总结过：牛逼的人在于他们有坚持练习的能力，这种能力看起来就像天生的。这么一说普通人就有点绝望，既然是天生的，那我们普通人就没有牛逼的可能性了。练习，刻意练习，说的太多了，也就不想再说了。我想说如何才能刻意练习起来，我认为绝不是一上手就能刻意练习起来的，需要一个循序渐进的过程。

往深了再说说，我认为坚持练习的能力基础是专注力，就是持续地保持专注在一件事情上，时间越长，越是高手。拿跑步来举例，刚开始，跑步了多远，姿势就开始走形，呼吸就开始混乱，接下来就是越跑越累，索性就不跑了。通常普通人就止步在这里了，不再坚持练习。但是只要挺过去一开始的难受，多次地去挑战这种难受，就会发现，专注力就会越来越持久。练习长跑的时候最有这种感受，越是练得多，自己的呼吸保持就越平稳，由于呼吸的平稳，身体始终保持一个良好的节奏，而这种节奏保持的越长久，也跑的越是长久。有长跑经验的人还会体验到长距离跑步中的多次“极点”，就是那种感觉要撑不过去的感觉，这时候只要咬牙坚持过去，就会体验到“内啡肽”大餐，那种正常生理状态下无法体会的快感，会继续助力这种坚持，于是，从一开始的跑不上几公里就开始喘，到跑完一个全程马拉松面不改色。