时间管理司马腾课程部大不了见周检视（180603-180609）

工作：50%

1完成问卷设计工作，并配合完成问卷收集

2论文未开始

3每日音频思维导图完成，补了一天知识星球前面

未完成：提前一天准备好周检视，周任务

4多完成：特奥视频开会（3小时，讨论尚可）

学习：70%

1完成伦理学复习

2完成器械书本复习一遍，名解背诵，进度在把控范围内

3未完成《自控力》阅读：拖延

多：《高倍速阅读》阅读一半

4《番茄工作法》简书分享输出：完成一半

5完成诊断作业两份

生活：80%

1目标：入睡时间提前至10:00，9:30上床

完成状况：10点10分左右上床，入睡在20-30，晚上干扰较大

2目标：规律饮食至51公斤

未完成：51.65公斤，昨日暴饮暴食

3完成：瘦腿训练，每日30分钟运动

4完成：跑步20公里

5周四前和爸妈，桌（聊天）

6完成极简积极人生学习整理床上桌，刻意练习冥想

反思：

1工作方面：花很多时间在问卷设计方面，安排时间过于零散，本周需用番茄钟衡量，集中处理问题，提高效率

2阅读加其他输入方面：严肃对待，安排好番茄钟，专注阅读，相信阅读的力量。（不输入，真的会很空虚）

3饮食方面：冥想，加深呼吸，接受自己阶段性暴食，包容接纳自己，不焦虑。每次暴食后写日记记录。

4调整一周安排，将每周日当做一周开始，周六做检视，凡事提前