七月-与训练相关

这个废废的七月，没有怎么看书，都是在训练，确实是锻炼会让人大脑停歇下来，更专注于呼吸，还有运动轨迹，努力突破身体的极限，这个事情好像比做其他事情更难。

大脑控制身体

做没有做过的动作，身体是不习惯的，努力去想运动轨迹的时候，同时身体在做。大脑控制身体，是一个非常困难的事情。做完一轮动作之后，再徒手回顾一遍，或者看教练再做一遍。我后来干脆录了几段视频，以为是走了捷径，真不如就认真观察学习。要不岂不是B站看看视频就可以学会了。

控制感

关于控制感，在小重量去做的时候，控制它的速度，感受需要锻炼的目标肌群的发力感，而不借着器械的力量随它而去，去做抗阻，这样肌肉的酸痛感更强。非常快的做完一些动作，并没有真的启动到肌肉，没有充分拉伸和收缩，它就不会被刺激到。

多做两个

最后一个感悟的点是，在将要不行的时候，再坚持两个。最后一两个所付出的努力和酸爽才是突破极限的时刻。需要痛苦面具才可以支撑下来。现在，我再看那些练的非常棒的教练的时候，就知道他们的辛苦了。

关于吃

运动前两小时吃，运动中和后的吃。这周开始比较注意了，之前运动前和后吃的都不够。一旦计划要做这件事情，就有了压力，一天做的定量的餐，按照时间吃完它。看来多吃也不是那么容易的事情。