每日吃够膳食纤维，对健康大大有益

中国营养学会建议:

我国成人每天应摄入膳食纤维25-30克。

富含膳食纤维的食物体积大且能量密度低，可以减缓胃排空的时间，延长饱腹感，从而减少食物摄入。

有研究显示，膳食纤维摄入与身体质量指数、体脂率和体重呈负相关。