冥想练习

这次的睡眠应该是自己最想要的状态。晚上10点上床睡觉，11点多醒了一次，然后是一觉睡到6点钟醒来。

回忆白天的动态，下午跟着视频练习了30分钟，大汗淋漓很舒服的感觉，不是那种激烈的运动，应该说强度自己还能接受。

8点之前泡澡结束，该吃的都在9点之前吃完，其中有个自以为很关键的因素，就是10点钟准时把手机放下，躺床上准备睡觉。这个是一个重点。

为了改善睡眠而在饮食上所做的努力，依然在继续，而自己以为放下手机是重中之重的事情。

不知道是不是可以依然像这次一样的睡眠，而放下手机这件事情是自己必需完成的。

因为大部分时间是消耗在手机上了。

其实，身体上的各种反应，都是之前的各种习惯延续下来的结果。

参加社群打卡，现在发现，“行动是你唯一的变量”这句话，何其精准到位啊。