每周5小时，显著提高你的婚姻生活质量

《幸福的婚姻》

家庭关系中一方面是夫妻关系，另一方面是亲子关系。谁更重要？

实际生活中你会发现，夫妻关系要比亲子关系重要得多。当夫妻关系和亲子关系发生矛盾的时候呢，你要义无反顾地站到夫妻关系这一方，而不要因为亲子关系去破坏你的夫妻关系。

《幸福的婚姻》作者叫约翰·戈特曼，他在美国被称为婚姻教皇。戈特曼用的方法是科学的方法，他建了很多大房子让志愿者夫妻在这个房子里边过周末或者过一个长假，给他们身上监测了心跳 、脉搏以及声音，这些夫妻当然知道是被监测的状况，但是住的时间长了也就慢慢的恢复到正常的状况。他在十六年的时间里边跟踪了大量的夫妻，最后通过大量的身体数据，包括血压、心跳、脉搏以及他们的婚姻状况，最后得出了一整套的解决婚姻问题的一些方法。

书中一共总结提炼了7个方法，一周只需要你拿出5个小时就能够使得我们的婚姻质量有着特别大的提高，改善婚姻有什么好处呢？

第一个最大的问题就是离婚会导致死亡，离婚会使得你的平均寿命比那些正常的婚姻当中的人要短四年，平均要短四年，你去健身房锻炼都未必能够让自己多活四年。所以如果你拿出时间来改善你的婚姻状况，反倒会使得你的婚姻、你的生命变得更加健康，这难道不是一件值得学习的事吗？而且如果天天跟配偶怄气的话，你的生活质量真的不高。

第二个问题就是婚姻会伤害到孩子，孩子的很多负面的行为、心理的创伤都是来自于一个不幸的婚姻，所以我们是有必要学习一下怎么样使婚姻变得更好的。

五小时原则：就是每周只需要拿出五个小时，就能够改善我们的家庭状况。

1、完善爱情地图，早上起来道别的时候拿出两分钟来了解一下妻子、丈夫这一天要干什么，每天两分钟乘以工作日五天那就是十分钟，没有要求你做七天，做五天就好了。

2、减压谈话，每天下了班之后回到家里见面重聚了，拿出二十分钟来做一个减压谈话。你可以一边做饭一边聊或者一边看电视一边聊，怎么样都行，吃饭的时候聊都可以。配偶说什么不要给对方提建议、不要说教，配偶说什么去认同对方，配偶说什么反映的是情感，让对方发泄，这叫作减压谈话。二十分钟的减压谈话乘以五天，那是一小时四十分钟。当你放下了自己去教育人的那个想法的时候，你会觉得真的好轻松。你并不需要改变谁，你并不需要给Ta支招，你只需要顺着Ta说就行了。

3、五分钟赞美，每天拿出五分钟的时间来给对方做一个赞美，表扬对方一下，说得对方心花怒放，讲一个你认为对方做得很好的事，五分钟就够了，五乘以七，三十五分钟  一周三十五分钟。时间并不多，关键是走心，打动对方。

4、表达喜爱，怎么表达喜爱呢？拉拉手，搂着肩膀走走路，挽着胳膊走，亲吻，这些都是表达喜爱的方法。每天有五分钟，稍微做一点这种亲昵的举动，靠近的举动，五分钟乘以七又是三十五分钟，每天坚持五分钟就够了。

5、每周有两个小时做一个约会，每周两个小时看个电影也可以，每周两个小时出去吃顿饭也可以，有两个小时去参加一个朋友的聚会。

加在一起一共是5个小时，有了这5个小时，你就很好地践行了戈特曼教授所讲的这7个方法。

绝大多数的夫妻并没有经过婚姻生活的培训，就走进了婚姻的殿堂。夫妻相处的模式主要受原生家庭的影响，要想获取美满的婚姻生活，需要学习实践。希望大家读一下《幸福的婚姻》这本书，希望对每一个家庭的改善会有所帮助，改善家庭就是帮助孩子，帮助孩子就是帮助中国的未来。所以我们说读书改变自己，改变家庭，改变中国。