D16【健身每日享】孕妈妈应该知道的事情。

                        “我适合运动吗？”

                         “怎么运动合适？”

总有孕妈妈咨询这样的问题，今天小黑就来为大家答疑解惑。

怀孕不等于生病，孕妈妈运动的好处。

1. 让孕妈妈强身健体

孕期运动能够帮助孕妇增强体力、增进健康。

2. 改善孕妈妈便秘

在怀孕的过程中由于身体激素的作用（孕激素增加）以及孕妈妈子宫的增大阻碍肠道运动，有1/3 左右的孕妇会发生不同程度的便秘。所以孕妈妈在孕期孕期增加膳食纤维的摄入和适量的运动，是治疗和预防便秘的理想方法。

3.有助于孕妈妈预防血栓

由于孕期血液处于高凝状态，孕妈妈长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命！！！所以，怀孕不是生病，没有必要长期卧床！这样不但没有什么好的作用，反倒是增加了孕期风险。孕妈妈进行适量健身运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。

4.、有助于孕妈妈控制糖尿病

对于健康孕妇来说，建议适量健身运动。特别是妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。

什么样的孕妈妈不适合运动吗？

孕妈妈进行一定的运动对于宝宝和她自身都有好处，当然在整个过程中都要遵照医嘱。特别要注意属于以下情况的孕妈妈是不适合运动：

1、属于怀孕前12周的孕妈妈，此时精子刚刚着床还未稳定，不适合运动。

2、患有糖尿病的孕妈妈

3、患有高血压的孕妈妈

4、早产史有多次流产经历的孕妈妈

5、患有边缘性前置胎盘

6、过度肥胖的孕妈妈

7、怀有多胞胎的孕妈妈

8、有子宫出血情况的孕妈妈

9、患有癫痫的孕妈妈

孕妈妈可以训练到几周？

可以一直训练到孕妈妈生产的那一天。

妊娠纹是无可避免的事情吗？

不，妊娠纹是可以避免的。孕妈妈进行健身运动可以避免妊娠纹的出现。

产后多久可以进行运动？

如果孕妈妈是剖腹产，则只要是麻药并且过了导尿管拔出来，孕妈妈就可以进行适量的运动（比如下床走动等）

如果孕妈妈是进行顺产且没有侧切的情况下，当天孕妈妈就可以进行适量的运动（比如下床走动等。

最后今天恰逢母亲节，小黑在这里祝天下伟大的母亲，节日快乐！

昨晚小黑手机砸脸睡着了

昨晚小黑手机砸脸睡着了，

忘记把文章发送出去，

一丝淡淡的忧伤，

大家点赞，分享 不要像小黑一样手机砸脸

手机坏了没事，脸砸坏了就不好啦

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