#每周回顾#20170319

回顾将从成果和复盘两部分进行。第一部分是成果是可量化的努力和坚持成果，包括过去一周的模块结果总结、学习总结、输出结果回顾；第二部分复盘——本周有哪些思考，哪些行动改变，哪些值得继续努力，哪些需要做出调整。

A.本周成果

1、KEEP计划

训练1次/19min，由于扁桃体溃疡，导致运动停止。身体是一切的根本，以后把健康管理起来。

2、冥想训练

14次，共计3h37min；

3、课程学习和总结

完成1次在线课程，《Susan:阅读输出与写作》，输出1篇课程笔记和思考，发展了逻辑能力在阅读和写作方面的重要性，把逻辑能力作为重要培养方向。

4、和君计划

①完成和君笔试一；完成《心有理想阅读》，输出个人读书感悟1篇。

②完成《经济学》1章学习，输出1篇笔记。

③阅读《高手身影》1/20。

5、职业规划

①认识自我计划，梳理个人经历，并完成MBTI和九型人格测评，输出#认识自我#主题3篇。

6、生活

①完成“妈妈健康”计划的1次深入谈话，希望她支持我的工作和未来的生活态度，完成与妈妈共同冥想4次。

②完成“畅箐对话”7次，下一步希望让畅畅在工作中拥有更成熟的心理状态。

③完成“感恩亲友”5次，在2个城市，探望4位同学，2位兄弟的家人，奶奶。让大家尝到我亲手做的啤酒；拥抱奶奶，感恩朋友，用宽容和爱来消融过去，放下芥蒂。

B.本周复盘

1、时间管理

发展型思维模式下，本周没有出现熬夜，即使当日计划没有完成，下周尝试对睡眠时间进行管理，提高作息效率。

生活事是时间效率很低的事情，在做决定前，尽量思考为什么，并提醒自己不要过去思考“感情”原因，而导致感情用事。

2、冥想逻辑和价值观

本周冥想，貌似进入一个瓶颈期，这来源于锻炼的缺乏和冥想价值的不清晰，接下来，从整体上了解冥想的背后逻辑和价值观是下一步的方向。

3、认识自我是职业选择的基础；

通过个人经历梳理和分析、MBTI测评和九型人格测评，我对自己的认知更清晰。我的价值驱动主要来源于“目标感在事业型的体现、利他性在助人型的体现、有趣快乐在享乐型的体现”，接下来用咨询和实践来了解各个行业。

4、行动清单

①晚上以11：00为界限，11：30前必须上床躺下，尽量减少交流，早晨以7：00为界限，尽量在6：00后起床。

②咨询关于冥想的价值观、种类和方法。

③认识职业，咨询并发起活动。