防治便秘食疗法，美好的一天从通畅开始！

​首先来判断一下你是否便秘了?

如果你最近排便次数明显减少，每2~ 3天或更长时间一次，无规律，便便干硬，甚至排出困难，那么你很可能已经便秘了，但也有人一天便一次，不过在排便过程中非常困难痛苦，也是属于便秘征兆！

便秘严重时，还伴有腹胀、腹痛、食欲减退、反胃打嗝、大便带血等症状。便秘时间长了，对身体的危害可不小。有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血等症状。

便秘简直就是一场战场，而且不管老少都会出现这种问题，并且这种情况还非常普遍，感同身受的人应该都懂！

由于生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏，或者滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥，还有食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，都会导致排便次数减少或无规律。

而临床实践证明，蜂蜜有很好的润肠作用，是良好的通便剂，对于习惯性便秘、老年性便秘及孕妇便秘等有非常好的帮助。

那么今天针对这个问题，思农原蜜就来分享几个防治便秘的食疗法。肠胃好了，生活才更加美好不是吗！

疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以温水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚含服1汤匙，适用于习惯性便秘。

疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

疗方7：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用温开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

疗方8：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

注意蜂蜜也不是所有人都能吃的喔，例如1岁以下婴幼儿，糖尿病患者、肝硬化患者等症状的人，其他有不适症状的人或儿童请询问医生，谨遵医嘱。

蜂蜜也要选择自然成熟蜜，才具有蜂蜜的全部营养价值。并且食用当中也不可过多，注意适量。