300天读书分享228——如何拥有巨肺的声音？
300天读书分享228——如何拥有巨肺的声音？
今天分享的书籍是《好听：如何练就好声音》，作者是徐洁，著名的声音教练。这本书主要讲述了如何去系统的练习声音，让自己的声音富有情感和共鸣。
我将分享其中的什么样的声音才是好听的声音？和练气，打造声音发动机两个部分的内容。
一、什么样的声音才是好听的声音？
1、好声音的四要素——清晰、音色、温度、风格
要判断声音如何，我们不妨从这四个方面对自己的声音进行发问。
⑴我的声音清不清晰？
清晰是声音最基本的要求，因为说话时发出的声音，最根本的目的是传递信息。只有做好了信息的传递，进而我们才能传递感情、态度，最后传达出美感。这一切都需要建立在听得清楚这个基础上。
因此如果平时讲话经常被他人要求重复，那就是清晰这个环节出了问题，可以分析具体原因：可能是受方言的影响；可能是口腔不积极，咬字含糊；可能是声音太小了听众听不到；可能是语速太快了跟不上；可能是表达逻辑不清，不知道你想说什么；等等。
⑵我的音色是怎么样的？
声音的音色或许没有绝对的优劣之分，何况每个人的音色都有属于自己的特点。所以在音色这个层面，我们至少先要做到“不求有功，但求无过”。别让声音走极端，保证它不要过分沙哑暗沉、过分大声粗犷、过分尖细挤捏……哪怕音色资质平平，通过情感的润色以及科学发声的优化也可以带来美的效果。
不好的声音形态可以通过练声方法得到改变，比如声音尖细挤捏是因为喉咙不够放松，说话时气息上提，后声腔打不开，鼻音重造成的；大声粗犷的声音大多是因为不会控制呼气，大喘气地说话，喜欢用喉咙去喊。只要通过对呼吸、口腔和喉咙这些发声硬件进行训练，就可以让资质平平的音色达到非常棒的效果。
⑶我的声音有温度吗？
什么叫作有温度的声音？简言之就是要暖声，不要冷声。我们发现很多人前两个方向好像没有问题，但是声音离好听悦耳这个程度还是相去甚远，很重要的一个原因就是他的声音听上去有些冷漠，很难引起好感。
著名的国际声音教练朱迪·艾普斯曾说：“是内在世界创造了声音，而非声音创造了你的内在世界。”有内在的情感，才能拥有温暖人心的声音。
作为听众，特别拒绝表里不一的声音。如果你表达的话语中融入的是与之相匹配的情感，声音的好感度自然会更高。
⑷我的声音与我相称吗？
我们说穿衣打扮要看个人风格，也要看场合，用声也一样。在职场、生活里，对声音的要求和审美也不一样。
所以说，声音要分场合、看时机。在不同的场合、不同的关系中，声音绝不能以不变应万变，哪怕是在职场中，做服务行业的可能倾向于温柔亲切的声音，你需要有一个温暖的微笑作为铺垫，声音里有一些虚声的成分去过渡，气息比较轻柔，语气轻快地说出“您好，欢迎光临，请问有什么可以帮您？”就比较适宜
二、练气，打造声音发动机
1、你真的“会”呼吸吗？
首先你得做到“有气量”。身体内得有足够的气供你调遣和使用，你才能“潇洒”地发声，所以你需要学会深呼吸。
真正的深呼吸感觉应该是：吸气时肩膀宽松下沉、不上抬，胸口不紧绷也不紧张，腰腹周围会自然地微微膨胀（不要主动地顶起肚子）。整个吸气的过程是非常放松和舒适的。呼气的时候顺畅自如不憋气，腹部随着吐出来的气息渐渐自然地向里。
2、深吸气的优势与方法
⑴容量大
能力能施展多少，首先取决于有多少。气息量就像银行里的存款，只有充足富裕了，花起来的感受才是舒适的
我们浅吸气时，气息都堵在胸口，这一块儿的存气量很少。但是深吸气的时候气息是下沉至腹部的，这样一来空间就大多了，我们就可以拥有更多的气息储备。
⑵更放松
浅吸气的时候，我们会拼命地提气，带动脖子、肩膀、胸口这整个一片都很紧张。而我们的喉咙就在脖子中间，这样呼吸，还没开口说话，喉咙就好像先被人挡了一道。生理和心理总是相互关联和影响的，身体紧张的人心态也会越来越紧张。
真正的深呼吸会让整个人更放松、更沉稳，能有效地缓解生理和心理的紧张，喉咙也不会受到压迫，发出的声音能够很好地掩饰当下的负面情绪。
⑶声音有质量
气息形成气柱，振动喉部中间的声带产生声波才能够发出声音，胸口离声带距离近，气息存在这个位置当然形成不了深远有力的气柱，因此声音就好像直接从嗓子眼儿里发出来的一样。
深呼吸使我们的气息有一个更深的归处，形成的气柱密度大、长度长，与喉咙隔得远。
⑷三个方法掌握深呼吸
①闻花香
找一个舒服的姿势坐下来，闭上双眼，双手轻轻地插在腰部两侧。想象一下你正在度假，来到了一个花园，满园盛开的花朵都散发出你最喜欢的花香。风一吹，香味沁人心脾。慢慢地把香气吸进来，感觉身体很放松、很愉悦，肩膀放松下沉。
不满足只把气息吸到鼻子里，要感觉香气慢慢地下沉，进入我们的身体，进入我们的腹部。嘴巴自然微张，感觉气息自如地从唇齿缝间进来。慢慢地越来越放松……
做的时候注意心情保持积极愉悦，身体保持放松。闻花香的方法可以让我们在愉悦轻松的想象中感受到气息自然地沉到腹部。
②半打哈欠
其实生活中很多不经意的时刻，我们都会有这种气息沉入腹底的感觉。要尽力体会真正打哈欠时的状态，不要生硬地装出来。整个状态是非常放松的
③平躺法
这个方法既简单又舒服，因为躺在床上睡觉这件事根本不需要人教，我们只要稍微关注当下的呼吸就好了。平躺在床上，放松，肚子上放一本书，感受这本书在吸气的时候慢慢地抬起来，在呼气的时候慢慢地降下去。
如果想增加训练难度，可以放上一本厚厚的词典。但要注意，不要用肌肉的力量去顶你的腹部，而是要由气息下沉进入身体后感受到的自然扩张使腹部隆起。这三个方法都反复强调了一个共通之处——放松！
3、“巨肺”是怎样练成的
想象一下，你的面前有一根蜡烛，你要把火苗吹灭，你会怎么呼气呢？气息是不是像开了闸的洪水一样，来势凶猛却一秒不到就没了？
用这样的呼气带动的声音可能一开嗓会特别大声，甚至有点炸耳、气冲冲的感觉，可到了后面，整个状态会逐渐泄下来，听上去软趴趴的，也很不积极、很不愉悦，虎头蛇尾。
你当然会缓缓地、均匀稳定地、持续又很有力地吹，就像把气息聚成了一个小柱子，这样，你才能把灰吹远。如果你坚持的时间更久一点，是不是会感觉到腹部这一块逐渐有一种往里收缩的作用力，到最后整个腹部都紧绷绷的。
注意，不是主动地收缩肚子，而是随着气息尽力、持久、有力地呼出而导致腹部向里。加上之前说到的放松深吸气，吸气“快+深”，呼气“慢+控制”，那么这就是一个科学正确的呼吸循环了。
三个方法练成“巨肺”
⑴用“听”监控：
可以采用自行车漏气法，把你装满气息的身体想象成一个自行车胎，现在车胎上扎了一个小孔，里面的气被均匀地释放出来，并发出持久稳定的“si”音。
你会感觉这个声音的特点就是均匀稳定、集中有力、不飘不散，并且有一定的时长，真的就像自行车在漏气。
⑵用“看”监控：
吹纸法这个练习可以把无形的气息化为视觉上的监控。拿一张普通的纸，不要薄如餐巾纸，也不要厚如硬皮纸。把它拎至嘴边，嘴在纸的中下部位置，距离这张纸10厘米，然后用气息去吹这张纸。如果气息均匀、集中、稳定且呼出得十分顺畅，那么这张纸会成一个相对固定的角度稳住一段时间。
这就好像把气息集中成一个气柱去顶住这张纸。但如果气息分散无力，纸则会不稳定地飘来飘去。为了让这个练习更容易看到效果，要尽量选择一个相对无风的环境。
⑶有声练气：气球慢吐气与数枣
发声最能检验气息是否训练得到位，训练方式如下：
①《气球》
慢吐气《气球》是一首被誉为“巨肺”才能演唱的流行歌曲。它的旋律很平，没有很高的音也没有难以攻克的唱腔，但开口第一句就需要一口气完成56个字的演唱。
它的歌词衔接得非常紧凑，中间没有任何停顿，即使想换气也找不到机会，只能一口气完成。黑的白的红的黄的紫的绿的蓝的灰的你的我的他的她的大的小的圆的扁的好的坏的美的丑的新的旧的各种款式各种花色任你选择。
这首歌的要领就在于对呼气的控制，和自行车漏气、吹灰的状态一致。想象自己就是一个被慢慢放气的气球，将旋律平稳从容地呼出。你需要充分地熟悉歌词，克服吐字的问题才能够更顺畅地完成这个挑战。
如果对旋律、音准不敏感也可以去掉旋律，按照节奏一口气不间断地把歌词朗读出来，中间不要偷气和补气。一开始完成不了挑战可以先持续练气，再分阶段进行挑战。注意，在演唱的过程中可适当降调，用自己的舒适音区的本声，就像说话时的音色，不要出现假声和唱腔。
②数枣
这是一个非常经典的气息练习：
第一口气：出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少。
第二口气：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣，十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣。
第三口气：这是一个绕口令，一口气说完才算好。
为什么要求三口气呢？因为一定要先保证质量，再去追求数量。初学者从头到尾一口气势必导致声音的质量差，口齿含糊、囫囵吞枣。因此先强行规定用三口气出来一个好的声音效果。
每一口气一定要控制好，不要在中间无意识地偷气和补气，也不要憋气，而是顺畅地把气息随着发声呼出来。尤其是中间的数枣部分，一气呵成地数好这20个枣，并且保证声音质量、大小、音色稳定。
记住：越是大方自如地呼气，气息反倒越持久。只要你能高质量地数完这20个枣（注意是高质量），便不存在气息够不够的顾虑。
300天读书分享228——如何拥有巨肺的声音？
