做自己能做的就好，不用非得对得起别人！（成长札记122）

      下午写完课程大纲休息的时候我无意间看到本子上记录的要跟海霞老师就自己在微信群管理以及群信息回复上的一些卡点进行沟通，因为没有事先预约，所以我也就是本着试一试的态度，想着约个时间，但没想到海霞老师刚好有空，于是就聊了一会儿。

        这次聊天并不是严格意义上的辅导，时间也只有二十分钟，但是聊完之后我却感觉轻松了许多，而且聊天的过程中海霞老师的一句话触动到了我，那是我没有意识到的但却是我深层的一个限制性的信念——“只有认真回复才算对得起他们”。

        特别感谢海霞老师，也特别感谢丽晓老师的提醒和介绍。其实当我提出这个困扰她回应我时我就已经快速的在头脑中梳理出了自己的限制性信念，不是我有多厉害，而是因为这个问题太久远了，我自己也有尝试探索过，但遗憾的是效果并不明显，直到今天，我发现很多我之前尝试了很多次都没松动的信念就在我们的聊天中一点点被瓦解了，这一点我真的特别佩服海霞老师。

        回看我们聊天的过程，我发现她一开始的共情和肯定做得很好，一再说明我现在的做法也挺好的，能够这样专注很好，她其实还挺想像我这样呢，这让我在内心里不再排斥它，与此同时她还反复说要“一分为二”，跟我说了我们现有这两种方式的利弊，我们其实可以互补一下的，这让我接纳它也有它的意义和价值。

        然后是松动信念部分，特别的柔和、不着痕迹，不知不觉间就将它们一一攻破了。

       

        限制性信念一：我喜欢工作的时间工作，休息的时间休息，工作时间做家里的事情都挺少的，可是看微信基本都在休息时间，有时候因为看消息反而错过了休息时间，而且其实很多时候看了，但却没想好怎么回，还有的时候是纠结要不要回，但到最后往往是没回复的多

        [太阳]拆墙之法：

        希望在专属的时间做专属的事情这一点很好，说明你是一个对自己要求很高的人，但同时专属的时间其实挺有限的，毕竟人的精力也是有限的，其实可以尝试在工作的间隙，二三十分钟即可，浏览回复一下就好了，可以根据时间，边看边写，这样也不会占用下班后的时间

     

        限制性信念二：我好长时间没看信息，突然有时间了，可以回复了，可是我担心其他人会觉得失落，于是我会让自己返回到自己最后一次回复的地方，但是这感觉就像是补作业似的，特别不舒服

       

        [太阳]拆墙之法：

        1、回复看到的、当天的、昨天的即可；

        2、做自己能做的，别自己给自己找事。

        限制性信念三：有时候我觉得大家的点赞和回复其实很浮躁，可能压根就没有看内容，我很不喜欢这样的方式，所以每次我回复我都是有认真看的，而且写得时候也都是很认真的，可是这挺费时费力的

        [太阳]拆墙之法：

        1、不要认为非得认真阅读回复才算是对得起大家了，其实大家并没有对你有那么高的期待，毕竟没有人必须24小时为我们服务点赞；

        2、有时，一个微笑、一朵鲜花、一个大拇指的回应，其实会让对方觉得自己还在被关注着，这一点对他们来说就已经足够了；

        3、有感觉了就多写，没感觉了也不用非得逼着自己写，做自己能做的就好；

        此外，在开始的聊天中我还了解到她是如何带群的，比如转发别的群的消息、坚持问候、发自己的文章、给大家回应，也让我看到一些可以尝试的方式。

        虽然在复盘的过程中又发现了几个限制性的信念，但是这次的谈话已经让我轻松了许多，我想接下来我可以结合这两天的探索先试试看，等之后再出现问题时再来看。

        结合清单，每天利用每晌的黄金时间集中完成一件最重要的事，然后利用闲暇休息的时间浏览信息、回复信息。

        虽然还不知道会怎样，但我愿意试试看，毕竟方法总是比问题多嘛。在跟海霞老师聊天的过程中我发现自己虽然学了这么多，但是在遇到一些问题时还是容易单线思维，感谢这次特别的“辅导”，感谢丽晓老师，感谢海霞老师，当然也要感谢我亲爱的自己