方法：怎样在焦虑的情况下表现更好

每个人都想在生活中做到最好。但是，一个人越是想表现好，压力就会越大，焦虑情绪也越严重。如果处理好压力和焦虑，它们就可以成为帮助我们实现最佳自我的有效工具。《今日心理学》网站的一篇文章介绍了一些策略，可以帮人们借助焦虑来提高自己的表现。

第一，改变对焦虑的态度，并且把焦虑当成一种资源。很多研究表明，只有在人们将“压力”看做压力时，压力才会影响健康。也就是说，如果我们不把它看作“压力”的话，就不会影响健康，即使压力真的很严重。

第二，优化焦点。研究表明，焦虑最大的影响之一，就是利用焦点，并且将注意力转移到最需要的地方。日常生活中，焦虑可以让人在众多干扰情况下，将注意力集中到需要关注的地方，从而提升自我的表现力。

第三，焦虑会让人保持警觉和警惕，并且为最佳表现做好准备。有研究表明，人们在有压力的情况下，更容易发现威胁，同时迅速采取行动。而且在焦虑的情况下，感觉运动系统的神经传导过程更快，处理和响应刺激的效率也最高。

第四，焦虑能提醒人们想起某些需要注意、但可能已经忘了的事情。焦虑时，人们会很谨慎，甚至可能会过度夸大潜在风险。焦虑会让我们想到最坏的结果，万一这种结果真的出现了，至少我们不会措手不及。

第五，尽可能保证睡眠。不少研究表明，充足的睡眠能让人表现更好，我们的大脑需要睡眠来清理毒素并吸收新的信息，睡眠不足则会加重焦虑。

作者：李翔

来源：《李翔知识内参》

编辑：Guuoyy