2020-07-19

1、主题是什么？

总想放弃向外抓取可做不到

2、事件是什么？

最近忙一个项目，很辛苦，之前一直都会帮我的人却有其他事情忙着顾不上我，为此我们经常吵架，他认为自己做了很多，但我觉得他什么都没有干，太不应该。

3、即时反应是什么?

这样的事还需要我多说吗？你现在不在乎我了。

4、此刻身体的感觉如何？

失望

5、内在对话是什么?

直接是瞎了眼，看错了人

6、内在感受是什么？

他不在意我了，受伤害了

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

没有人会在乎我，我是那么不重要，可有可无的，或者有用的时候在乎，没用的时候就可以随意对我。

8、发现自己有什么限制性信念？

对我的态度不好就是我没用，不被爱了，不值得被爱。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真实的爱来自于自己

10、可调整的回应和选择是什么?

为自己负责