90天易效能践行第三周复盘（8.10-8.16）

没有记录就没有发生。在梳理过程中发现问题，找到解决方法。

践行的三个目标

1、每天睡前断网一小时高质量亲子陪伴

8月10日家庭聚餐，等客人全部离开后，给孩子进行洗漱。我下班回到家，到孩子睡觉，没有看一下手机。21:30左右，儿子听着故事睡着了。

8月11日晚上亲子陪伴进行绘本阅读，我先是辅导儿子自己读绘本，然后是先生给孩子读绘本。先生故意将绘本里的一些内容读错，引得儿子哈哈大笑。读完绘本，儿子听着喜马拉雅儿童里的故事就睡着了。

自己读绘本

8月12日吃完晚饭，先生带儿子去幺舅家，回来都九点半了。儿子在回来的路上就睡着了，今天跑医院，也累了。

8月13日吃完晚饭儿子要用我的电脑看电影，我就给他播放了之前我下载的电影《鼠来宝》，英文+字幕版，儿子也能看。虽然他听不懂，看文字还不太会，但孩子对图像的理解力是很强的。快要到九点了，我陪孩子玩影子游戏，我们一起比划各种形状，还有各种影子战斗。我们俩玩了一会儿，手都软了。之后听故事，不到十点就睡觉了。

和孩子一起玩影子游戏

8月14日给儿子读《我的妈妈是精灵2》这本童书，儿子遇到听不懂时，会问我什么意思，我会停下来给他解释，然后继续读。我们读了一章，约定明天晚上继续。然后儿子听着喜马拉雅儿童里的故事《我的世界之梦想之城》，不到十点睡着了。

给孩子读《我的妈妈是精灵2》

8月15日继续给儿子读《我的妈妈是精灵2》这本童书，读完一章后，陪伴儿子一起玩贴纸和讲故事。儿子听故事多了，自己也会讲一些故事，最喜欢讲关于僵尸的故事。快十点时儿子倒头就睡着了。

8月16日回老家去医院照顾妈妈，先生进行亲子陪伴。

2、践行早五晚十的作息

本周基本上能做到早五晚十的作息，但还是有三天晚睡，分别是12号、15号和16号。我不记得前两天是因为什么原因晚睡的，因为到现在已经时隔一个多星期了，但是16号我能清楚的记得为什么晚睡，那是我回老家在医院待的第一个晚上。那个晚上正好有一个摔断腰椎的大叔来到医院，住在妈妈的旁边那个床，他左边瘫痪不能动弹，腰部脊椎断了，躺着不能动，一动就疼。整个晚上我就听见他在呻吟，我和妹妹挤在一张陪床椅上也不知道什么时候睡着了。

早起周报

3、每天坚持写晨间日记

本周坚持晨间日记的书写，经过两周的践行，我发现自己晨间日记中的三只青蛙经常不能完成，我不知道是青蛙制定不合理，还是时间安排有问题。叶老师说青蛙是有挑战的事情，也应该是与年度和月度目标有相关性，所以我每天的青蛙需重新设置。在高能要事中，我们要在高精力的时间里安排重要的事情，那么青蛙的安排就应该在高精力中。如何才能知道自己的精力高点值呢？就需要进行每个时段精力状况的记录，通过记录找到自己的高精力值。这也是我接下来进行当中，需要去实践的一个点。

晨间日记 晨间日记

其他问题点：

1、本周对日历和TO DO的使用有了一点点的突破，对TO DO里的部分清单做了简单的标签管理。但是还是有一些事情忘记记录，清空大脑不彻底，需要继续刻意练习。我们小组下周的目标就是列清单，我相信一群人一起走能进步得更快。

2、在写完上周的周复盘，第二天就开始用爱今天APP，记录自己一天的时间花费和番茄钟的运用，但是只记录了一天。另外爱今天APP里的番茄钟提示音不知道怎么回事，当25分钟过了，没有提示音。对于番茄钟的运用还不太习惯，哪些事情需要用，在什么时间运用，在使用过程中推B记录C，还形成意识，有时也会被其他事情打断。在之后的践行中慢慢进行突破，一种方法一种方法地进行刻意练习。

每天进步一点点，微小积累持续改变，加油！