减少内耗（一）2023-11-21

每天早晨起床后，给自己一个微笑。

不和自己较劲，不活在他人的期待与评价里。

每天读一篇能够启发思考的文章或书籍。

冥想几分钟，让自己的思绪平静下来，专注当下。

遇到困难时，做一次深呼吸，告诉自己一切都会过去。

停止冷嘲心态，做具体的事，爱具体的人，热气腾腾的生活。

整理居住环境，让空间更加整洁和舒适。

给自己定一个小目标，每天坚持去实现。