减（三）

11、千万不要把水果当正餐，吃不饱还容易胖，好好吃一日三餐，减脂的最终目的也还是家常便饭。

12、减肥不能吃太多盐，会影响代谢。但也不能不吃盐，减少高盐高重口味即可

13、注意尽量不要熬夜，少吃冷饮。熬夜会降低你的代谢，让你很难瘦下来，平时吃过多的甜品、奶茶、冰淇淋会让你的腰部脂肪堆积。

14、女生腿粗多数是因为胖，或者盐吃多了。

15、饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人觉得酸奶可以促消化的，饭后喝一﹣杯酸奶，其实是没有用的，只会增加热量

16、辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的原因其实是辣味食物中普遍存在的高油高糖高盐。

17、体重、体脂、围度，至少两个星期不动，才算平台期。

18、腰围可以每天称一次，但是体重可以一个星期量一次，早上空腹大小便以后测量最为准确。