大学四年，我是这样从减肥失败到瘦身成功的（附APP推荐）

其实，写这篇文章之前，我在心里挣扎了很久。
毕竟，我觉得这是一件比较丢人的事情... ...
后来，男哥和我说，“放心吧，你肯定不是唯一一个减肥失败的人。”
我想想，好像也是，就开始写了。
但，这篇文章初稿写完之后，男哥看了一遍，
慢慢悠悠地和我说，
“但你可能是唯一一个，四年都没减肥成功的作者。”
我：“... ...”

没瘦过，是怎样一种体验

我觉得有一种胖叫做，“命中注定你很胖。”
我打出生就没瘦过，出生的时候，接近八斤，我妈怀孕那会儿，一直以为自己怀了双胞胎。
当时把我生出来之后，她还问医生，“没有另一个了吗？”
医生表示无奈，摊手，“就这一个，大胖姑娘。”
大！胖！姑！娘！
医生，您老人家就是这样伤害一个刚降临在世界上的婴儿的吗？

后来长大了，我妈一直骗我，
“没事儿，女孩子过了六岁就抽条儿了。”
然后我抽条从六岁抽到八岁，十二岁，十六岁... ...至今还没有瘦。

每当有朋友和我抱怨，“诶，你看看我现在胖成什么样子了？我小学的时候可是全班最瘦的。”
我就会一个白眼反上天，“得了吧，毕竟你瘦过。”
每次，我的朋友听到这句话都会很开心。毕竟，还有我这个垫背的。

最讨厌的就是，有些姑娘，明明自己体重还不过百，也不平胸，也不矮，天天在我旁边叨叨，“啊！天呐！老白我又胖了！怎么办？怎么办？”
“咋地啊？有本事说自己胖，你有本事体重过百呀？”
你们有考虑过你们身边一个胖了二十多年的我的感受吗？

最让我绝望的是，有一天看一篇关于减肥的文章，上面说，研究显示，你胖起来用了多久，瘦下去就需要多久。
当时我就听到了自己心碎的声音... ...这辈子，是瘦不下去了。

节食减肥的痛苦日子

作为一枚资深的吃货。
我深爱着火锅、鸡公煲、炖粉条、锅包肉、小锅米线、宫保鸡丁、水煮肉片... ...再加上自己做菜还不错，世界已经基本阻止不了我吃吃吃了。
但是我也有违背本心的时候。比如，大二那年，为了减肥，尝试过“哥本哈根减肥法”和“七日断食法”减肥。
那真的太痛苦了。
就拿七日断食法来说吧，当时用一种壮士断腕的决心，决定在吃完最后一顿巫山烤鱼之后，开始了七日断食。
第一天，上午还行，下午就已经饿到完全无法集中注意力，只知道自己很饿很饿。晚一点感觉饿过了，就有些没有力气，困到不行，喝了点水，一天也就过去了。
第二天起来，眼睛肿的特别厉害，说话的时候，真的已经只剩下呼吸的力气了。中午感觉自己必须要吃点什么，但为了控制热量，只喝了一杯黑咖啡。
晚上稍微好一点，喝了点水，但开始发现，不管怎么喝水，嘴唇都是干的，而且嘴皮发白还开裂了。
到第三天感觉自己已经快死了，起床就头晕。实在没办法，爬下床偷吃了一根室友的香蕉，补充了点体力。
可是胃里稍微有一点东西，整个身体就开始运转，饥饿感涌上来，比洪荒之力还难克制。
我的断食减肥就此结束，又恢复了正常的饮食。
但就是那两天多一点的断食，很久才恢复过来。只记得大概一两个月后，舍友才和我说，感觉你说话的元气又恢复了。

刻意地运动难以坚持

选择用运动减肥，简直就是我人生中最大的败笔。
天知道我中学时候，在运动方面简直就是个渣渣。学生时代唯一一次被请家长，就是因为我逃体育课的800米测试。
在节食减肥失败后，大三那年，我选择了运动减肥，由于知识水平的限制，当时只想到了跑操场。
本来给自己定的目标是：每天跑2KM。但每次跑到800M就觉得自己抵达了生命的极限，跑完第一次2KM之后，就再也没勇气跑第二次了。
再后来选择了跳绳，跳了不到一周，绳丢了，刚好以此为借口，终止了跳绳运动。
至此，我的减肥计划以失败告终。

放弃减肥，过顺心意的生活

在两次减肥失败之后，我开始反思一些问题。
为什么我要减肥？
如果为了好看，牺牲健康值不值得？
答案是：不值得。
我有两个选择：1.健康的减肥方式；2.健康的生活方式。
我选择了后者。
减肥已经让我精疲力竭，我消耗了太多精力在这件事情上，不仅毫无成效，还耽误了自己的健康，和其他方面的精进时间。

我开始研究怎样才是健康的生活方式，并逐渐在生活中融入这些习惯。
原来作息不规律的我，开始早睡早起。

原来不爱运动的我，开始起床晨练，从500米开始跑，慢慢跑到1km，2km，越跑越远，还爱上了跑步的感觉。我从不逼自己去运动，我的身体却会不自觉地想要锻炼。
原来很爱吃辣，吃东西口味很重我，开始渐渐控制自己的口味，多辣换成中辣，中辣再换成微辣。虽然偶尔还是回去涮火锅，但平时的饮食已经越来越清淡。
原来爱吃零食，喝碳酸饮料的我，开始换成多吃水果，多喝白开水。
最开始这些事情会让人觉得很烦，这个时候，我就会找一些事情来转移自己的注意力，把精力放在其他事情上。
对某样东西的渴望，远远不如饥饿的时候产生的食欲，比较容易克制。

决定体重的，往往是你的生活习惯

在放弃减肥的一年之后，某天非常抗拒地被朋友推上称，意外发现自己瘦了十斤。
百思不得其解，觉得最大的可能是称坏了。
后来，我的健身教练和我说，“你不用奇怪，其实是你的生活习惯决定了你的体型。你原来吃零食，暴饮暴食，辛辣重口味一个都不放过，最要命的是嗜肉如命，还不锻炼，怎么可能不长胖？现在你生活习惯调整好了，基础代谢率自然也随着你的习惯改变。加上你并没有急功近利，没蠢到去吃减肥药，所以只要生活习惯延续下去，你还会瘦，直到你的体型和生活习惯重新吻合，才会趋于稳定。”
终于恍然大悟，如释重负。觉得自己被生活善待了。

但这件事情，已经是在我毕业之后了。
回想大学时候，一次又一次惨痛地减肥经验，我真是为自己的智商感到担忧。
除了我自己之外，我的朋友们也尝试过各种各样的减肥方法，比如吃酵素，还有去中药汗蒸减肥。
以上方法都以失败告终。
就算当时减下来四五斤，那也只是减少了水分和粪便的重量，并不是真正地减脂。
到后来，饿得越惨，反弹的越快。

美国有一个节目叫做《超级减肥王》，特别火。

节目里的每个人，到最终都能减下好几十磅。然后呢？
追踪访问之后，发现，大多数人，离开节目，回到自己原来的生活环境下，又会重新复胖反弹，甚至比原来更重。

减肥的捷径，就是不要追求捷径

一蹴而就的减肥方法，往往是非常反人性的，只有自控能力超强的人，才能狠下心折腾自己。比如，当时古天乐为了拍《寒战》三天减了二十斤，那真的太逆天了。不过他自己后来也有呼吁大家，“不要选择这种激烈地减肥方式，很伤身体。”

慢慢去改变你生活的模式，

从胡吃海塞到点到为止，从葛优瘫到长跑达人，

从猫头鹰变成退休老干部。

健康的生活方式，不仅会让你瘦下来，还会改善你的身体状况，和生活心态，整个人变得越来越积极，精力越来越充沛，自制力也越来越强。

这是一个循序渐进的过程。

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结语

我大学时候，最胖那会儿体重直奔130，简直无法直视。
现在110上下，尽管每天还是被羞辱成一坨胖子，但我还是不要脸地觉得对现状很满意。
另外，我觉得个人的这个经验，只适用于体重真的超标了的同学。
对于那种体重只有两位数，身高超过165，还天天捏着肚子上那层皮抱怨，“诶，怎么又胖了！”的朋友。
我只想说，“旁友啊，请留条活路！”

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