运动的效果

  周四，自行车操课。四十五分钟，四百六十大卡的热量。汗流浃背，气喘吁吁。

  运动结束，感觉整个人神清气爽，通体舒畅。

  这是运动的力量，也是运动的效果。晚上睡觉，入睡快，睡得沉，早起人很精神。

  有氧运动，一方面控制体重，另一方面激发活力，对个人都是很有好处的。

  每周规矩三次运动，每周再规矩轻断食，相信很快体重又会回到一个比较可控的范围。

  避免参加酒局，减少无效社交，人需要朋友，但要控制次数和每次的数量。

  运动很好，多运动，坚持下去，遇见更好的自己。

  记录生活，珍惜当下！