3/28 意志力实验之一

【意志力实验】2018-07-18

一、记录你的意志力选择。至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。

1.早上醒来，有两个声音。一个说天亮了差不多到点了起床吧，一个说嗯闹钟还没响要不再眯一会。声张正义的小人儿站出来说：你们不要吵啦，既然已经醒了，也已经到了起床的时间了，果断起来就好！

于是起身，洗漱晨读上班，元气早餐。

2.有个声音又开始提醒：

早上要写今日计划清单噢。那就写吧。

第一件事是补好日记哟。那就立刻行动吧。

上午有三个番茄钟噢。好的，一个一个来。

同事小天因自己办公室领导谈事情不便停留前来小坐，番茄钟中断，不过没关系啊，刚好放松一下聊聊天。依次分享了好吃的，好看的纪录片，工作中的趣事，房子哪里好，天南地北讲完约好一起吃午饭。

小天离开，愉快补上一个番茄钟。

3.午饭排队的时候，想着吃什么菜呢。有个声音轻轻说，已经说好只吃身体想吃的，它喜欢健康营养且适量噢。

吃完的时候恰到好处。

4.中午外面的太阳火辣辣。是就在办公室休息不用走路不用晒太阳呢还是回去休息练个琴呢。果断出门，顺路去琴房完成练习，回去睡觉。于是，一路上变成了欣赏美景的旅程，若不仔细留意都不会发现原来这烈日顶头的天空真是蓝的耀眼，美得醉人。随手一拍，也是美的。

5.关于晚上的作业，早晨的清单里写着45分钟完成。

到现在这个点就是差不多了。就此搁笔啦。

是为今天的意志力选择。

二、5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。

灯光昏黄的maancoffee ，定时五分钟，播放一段脑波音乐，开启一段专注呼吸的冥想之旅。这样的练习很久很久没有过了。

时间漫长得不着边际。第一段时间，认真调整呼吸频率，专注于呼吸，渐入佳境，感受到整个大脑无比放松的舒适感。冥想时时常睡着的状态大概就是这么来的吧。

第二段时间，思想开始游荡，起先想到的是另一部分的作业该怎么写，拉回呼吸后又飘到更远的地方。

第三段时间，混沌体验着放松以及时间的漫长。

偶尔这样的放松，大脑一定是欢喜的。

20180718